Українська

Актуально

Повысится производительность: почему кофе следует пить перед коротким сном

Воздействие кофеина на организм. Источник: pixabay

Знали ли вы, что кофе не обязательно будет мешать качественному сну? Специалисты советуют употреблять этот напиток перед коротким сном для повышения производительности в течение дня.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Аденозин, химическое вещество повышается во время усталости и снижается во время сна. Кофеин помогает уменьшить сонливость. Если вы выпьете кофе перед коротким сном, после пробуждения будете чувствовать себя максимально бодро.

Кофеин не обязательно мешает сну, поскольку для него нужно определенное время, чтобы начать действовать. Чтобы проснуться бодрым после чашечки кофе важно, чтобы сон был коротким – 15-20 минут, это нужно для того, чтобы не войти в фазу глубокого сна.

Требуется около 20 минут для того, чтобы мозг почувствовал действие кофеина. Вы сможете повысить свою продуктивность в течение дня, если выпьете кофе перед коротким сном, поскольку в это время снизится уровень аденозина, поэтому кофеин будет чувствовать себя лучше. Кроме этого, специалисты советуют отдавать предпочтение холодному кофе или эспрессо.

Видео дня

Эксперты отмечают, что эффективность такого сна может быть индивидуальна. Важно быть внимательным к своему телу и реагировать на изменения, которые могут возникнуть при таком эксперименте.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как легко преодолеть тревогу и панические атаки.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Цепочки, браслеты и бижутерия: 5 лайфхаков, как продлить жизнь ювелирным изделиям

Цепочки, браслеты и бижутерия: 5 лайфхаков, как продлить жизнь ювелирным изделиям

Эти вещи не такие прочные, как может показаться на первый взгляд
Стоит ли заводить домашних животных и чем полезно их присутствие в доме

Стоит ли заводить домашних животных и чем полезно их присутствие в доме

Они наполняют нашу жизнь смыслом и делают нас более счастливыми
Приметы об удаче

Приметы, которые говорят, что вы поймали удачу

Животные не просто так решили следовать за кем-то