Підвищиться продуктивність: чому каву варто пити перед коротким сном
Чи знали ви, що кава не обов'язково заважатиме якісному сну? Фахівці радять вживати цей напій перед коротким сном, аби підвищити продуктивність протягом дня.
Про це повідомило видання NewsBytes. Аденозин, хімічна речовина, підвищується під час втоми та знижується під час сну. Натомість кофеїн допомагає зменшити сонливість. Якщо ви вип'єте каву перед коротким сном, то після пробудження будете почувати себе максимально бадьоро.
Кофеїн не обов'язково заважає сну, оскільки для нього потрібен певний час, аби почати діяти. Для того, аби проснутися бадьорим після чашки кави важливо, аби сон був коротким – 15-20 хвилин, це потрібно для того, аби не увійти у фазу глибокого сну.
Потрібно близько 20 хвилин для того, аби мозок відчув дію кофеїну. Ви зможете підвищити свою продуктивність протягом дня, якщо вип'єте каву перед коротким сном, оскільки в цей час знизиться рівень аденозину, а тому дія кофеїну відчуватиметься краще. Крім цього, фахівці радять надавати перевагу холодній каві або еспресо.
Експерти наголошують, що ефективність такого сну може бути індивідуальною. Важливо бути уважним до свого тіла і реагувати на зміни, які можуть виникнути під час такого експерименту.
Раніше OBOZ.UA розповів, як легко подолати тривогу і панічні атаки.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
