Українська

Актуально

Повысьте производительность, если не можете заснуть: список занятий

Во время бессонницы можно продуктивно использовать свое время. Источник: pexels

Ночь кажется бесконечной, если ты лежишь в постели и не в состоянии заснуть, а все остальные видят сны. Независимо от того, приходят ли вам случайные мысли в голове или вы спали днем, эти тикающие часы и тихая ночь могут быть невыносимыми.

Однако среди этой бессонницы есть шанс максимально использовать свое время и стать продуктивным. Издание newsbytesapp.com подготовило список дел, которым можно заняться в моменты бессонницы.

Незавершенная работа

Бессонница – это хороший шанс наконец закончить отложенную работу или проект. Вместо того чтобы оставлять задание на другой день, возьмитесь за него сейчас. Вы почувствуете облегчение, зная, что вы достигаете прогресса. И как только он будет завершен, вы можете с гордостью вычеркнуть его из списка и освободиться от волнений.

Список дел

Составьте дела, которые вы хотите сделать завтра. Просто запишите, что вам нужно сделать, и это поможет вам расслабиться и быстрее заснуть. Составляя список, вы переводите мысли со своего ума на бумагу. Это даст ощущение контроля и направления, зная, что вы уже отчасти справились с завтрашним днем.

Видео дня

Уборка

Когда вы не можете спать, это отличное время, чтобы убрать без лишнего шума. Наведите порядок в своей комнате, переставляя свои ящики, сложив все аккуратно и упорядоченно. Вы можете очистить кухню, чтобы сделать ее безупречной, или навести порядок в ванной комнате.

Принять душ

Наслаждаясь теплым душем, вы можете успокоиться и расслабиться, когда вам трудно заснуть. Льющаяся по вашему телу теплая вода создает ощущение релакса, смывая усталость дня. Добавив немного лаванды и ванной соли, можно еще больше расслабиться.

Выполните упражнения

Встаньте с кровати и займитесь спортом. Вы можете выполнять простые упражнения, такие как гимнастика или силовая тренировка. Цель состоит в том, чтобы обеспечить кровообращение и поддерживать ваше тело в движении. Упражнения в моменты сна могут помочь высвободить энергию и облегчить сон позже.

Ранее OBOZ.UA писал о том, что недостаток сна может спровоцировать серьезные заболевания.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Как избавиться от моли в шкафу: эффективные способы

Как избавиться от моли в шкафу: эффективные способы

Подойдут кедровые бруски или стружка содержат натуральные масла, которые отпугивают насекомых.
5 эффективных способов борьбы с тягой к сахару

5 эффективных способов борьбы с тягой к сахару

Вот как вы можете контролировать свое влечение к сладкому
5 растений для природного сияния вашей кожи

5 растений для природного сияния вашей кожи

Все эти растения имеют ряд преимуществ для кожи