русский

Актуально

Підвищіть продуктивність, якщо не можете заснути: список занять

Під час безсоння можна продуктивно використати свій час. Джерело: pexels

Ніч здається нескінченною, якщо ти лежиш у ліжку та не в змозі заснути, а всі інші бачать сни. Незалежно від того, чи вам спадають випадкові думки у голові, чи ви спали вдень, цей цокаючий годинник і тиха ніч можуть бути нестерпними.

Однак серед цього безсоння є шанс максимально використати свій час і стати продуктивним. Видання newsbytesapp.com підготувало список справ, якими можна зайнятися у моменти безсоння.

Незавершена робота

Безсоння - це хороший шанс нарешті закінчити відкладену роботу чи проект. Замість того, щоб залишати завдання на інший день, візьміться за нього зараз. Ви відчуєте полегшення, знаючи, що досягаєте прогресу. І як тільки він буде завершений, ви можете з гордістю викреслити його зі свого списку та звільнитися від хвилювань.

Список справ

Складіть справи, які ви хочете зробити завтра. Просто запишіть, що вам потрібно зробити, і це дійсно допоможе вам розслабитися та швидше заснути. Пишучи список, ви перекладаєте думки зі свого розуму на папір. Це дасть відчуття контролю та напрямку, знаючи, що ви вже частково впоралися з завтрашнім днем.

Відео дня

Прибирання

Коли ви не можете спати, це чудовий час, щоб прибрати без зайвого шуму. Наведіть порядок у своїй кімнаті, переставляючи свої ящики, склавши все акуратно і впорядковано. Ви можете очистити кухню, щоб зробити її бездоганною, або ж навести лад у ванній кімнаті.

Прийняти душ

Насолоджуючись теплим душем, ви справді можете заспокоїтись та розслабитись, коли вам важко заснути. Тепла вода, що ллється по вашому тілу, створює відчуття релаксу, змиваючи втому дня. Додавши трохи лаванди та солі для ванн, можна ще більше розслабитись.

Виконайте вправи

Встаньте з ліжка і займіться спортом. Ви можете виконувати прості вправи, такі як гімнастика або силове тренування. Мета полягає в тому, щоб забезпечити кровообіг і підтримувати ваше тіло в русі. Вправи в моменти без сну можуть допомогти вивільнити енергію та полегшити сон пізніше.

Раніше OBOZ.UA писав про те, що нестача сну може спровокувати серйозні захворювання.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Захищає від сухості і подовжує вії: як ефективно використовувати вазелін

Захищає від сухості і подовжує вії: як ефективно використовувати вазелін

Для живлення сухих і потрісканих губ достатньо нанести невелику кількість вазеліну
Як усунути неприємні запахи та шерсть тварин у салоні автомобіля

Як позбутися неприємного запаху та шерсті домашніх улюбленців у салоні автомобіля

Спробуйте практичні та прості рішення для свіжого аромату в салоні автомобіля
Як зробити сяючий макіяж з вологим ефектом: 5 корисних порад

Як зробити сяючий макіяж з вологим ефектом: 5 корисних порад

Почніть з відлущування шкіри, щоб усунути тьмяність і сухість, викликані відмерлими клітинами