Українська

Актуально

Позы йоги, которые помогут избавиться от боли в копчике: 5 простых упражнений

Асаны для предотвращения боли в копчике. Источник: pexels

Испытываете дискомфорт в копчике, который мешает вам двигаться и заниматься повседневной деятельностью? Потенциальными причинами могут быть различные факторы, такие как длительное сидение на твердой поверхности, травмы мышц или костей, давление на копчик.

Но не волнуйтесь, есть специальные асаны йоги, которые воздействуют на мышцы вокруг копчика, облегчая скованность, боль и болезненность. Newsbytesapp рассказал об этом подробнее.

Позы йоги, которые помогут избавиться от боли в копчике: 5 простых упражнений

Бхуджангасана

Начните с того, что лягте лицом вниз и положите ладони на плечи. На вдохе плавно поднимите верхнюю часть тела и вытяните ноги, следя за тем, чтобы стопы и таз находились на одной прямой с полом. Сохраняйте эту позу около 30 секунд.

Позы йоги, которые помогут избавиться от боли в копчике: 5 простых упражнений

Баласана

Начните с того, что встаньте на колени и опуститесь на пятки. Слегка наклонитесь вперед, пока ваши бедра и грудь не соприкоснутся. Упритесь руками в бока или вытяните их вперед. Баласана растягивает мышцы спины и обеспечивает поддержку, способствуя облегчению дискомфорта в копчике.

Видео дня
Позы йоги, которые помогут избавиться от боли в копчике: 5 простых упражнений

Дханурасана

Лягте на живот, ноги держите параллельно и на расстоянии друг от друга. Согните колени, поднимите стопы в воздух и крепко держите лодыжки руками. Вытяните конечности как можно шире, посмотрите вверх и удерживайте эту позу несколько секунд.

Позы йоги, которые помогут избавиться от боли в копчике: 5 простых упражнений

Сету Бандхасана

Лягте на спину, согнув колени. Возьмитесь правой рукой за правую лодыжку, а левой – за левую. Поднимите нижнюю часть тела как можно выше, используя силу мышц ног, чтобы поднять бедра.

Позы йоги, которые помогут избавиться от боли в копчике: 5 простых упражнений

Адхо Мукха Сванасана

Начните с положения "столешницы", пальцы ног направлены внутрь. Поднимите бедра, создавая наклон вниз. Вытяните руки и ноги в форме перевернутой буквы V, вытягивая туловище.

Расслабьте мышцы спины, позволяя бицепсам коснуться ушей.

Ранее OBOZ.UA рассказал о 5 позах йоги, которые улучшат работу поджелудочной железы.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Новый закон может ограничить 'неприятности' парковки на тротуаре в Шотландии

Новый закон может ограничить "неприятности" парковки на тротуаре в Шотландии

Шотландия лидирует в штрафах за парковку на тротуарах
Горячие источники от всех болезней: 5 типов термальных вод и что они лечат

Горячие источники от всех болезней: 5 типов термальных вод и что они лечат

В этих водах есть минеральные вещества, соли и даже природная радиация
5 преимуществ фундука для вашего здоровья

5 преимуществ фундука для вашего здоровья

Фундук – полезный орех, происходящий из дерева корилус