Українська

Актуально

Проблемы со сном плохо влияют на сердце во время и после менопаузы: что происходит

Проблемы со сном связаны с риском для здоровья сердца во время и после менопаузы. Источник: pinterest

Сон влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы во время и после менопаузы, утверждается в новых исследованиях. Кроме продолжительности сна, решающим фактором оказалось его качество. Женщины в климактерическом периоде с различными нарушениями сна имели более низкие показатели сердечно-сосудистого здоровья по сравнению с контрольной группой которая не имела нарушения сна.

Результаты исследования были представлены на конференции American Heart Association's Scientific Sessions в Филадельфии и пока считаются предварительными. JapanToday подготовил материал о важности того, чтобы женщины тщательно следили за своими привычками сна и обсуждали любые проблемы со своими лечащими врачами.

В период менопаузы около половины женщин отмечают проблемы со сном, например, трудности с засыпанием или слишком раннее пробуждение. В этот период также повышается риск развития апноэ во сне, что часто связано с гормональными изменениями и увеличением веса. Апноэ сна - это состояние, характеризующееся прерыванием дыхания во время сна из-за закупорки дыхательных путей, что приводит к недостаточному поступлению кислорода.

Многочисленные исследования связывают недостаточный сон и плохое качество сна с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта. В связи с этим Американская ассоциация сердца включила продолжительность сна в число важнейших факторов сердечно-сосудистого здоровья, наряду с такими, как отказ от курения, поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.

Видео дня

Стремясь изучить связь между различными аспектами сна и рисками для сердечно-сосудистого здоровья, исследователи проанализировали данные 291 женщины в возрасте от 45 до 55 лет, включая пременопаузальный, перименопаузальный и постменопаузальный периоды. Исследование показало, что половина участниц спала менее семи часов в сутки, большинство из них отмечали плохое качество сна, бессонницу и повышенный риск апноэ во сне. Было замечено, что низкое качество сна чаще всего встречалось у женщин, которые уже пережили менопаузу.

Исследование также показало, что качество сна, бессонница, "ночная сова" и риск апноэ во сне влияют на общее состояние сердечно-сосудистой системы и отдельные компоненты показателей сердечно-сосудистого здоровья. Женщины с плохим качеством ночного отдыха в три раза чаще имели более низкие показатели общего сердечно-сосудистого здоровья, особенно по компоненту питания.

Кроме того, женщины, относящиеся к категории "ночных сов" и подверженные высокому риску апноэ во сне, имели в три раза большую вероятность получить низкие баллы по общему сердечно-сосудистому здоровью. Высокий риск апноэ во сне также был связан с неадекватными показателями артериального давления, уровня глюкозы в крови и веса. Кроме того, бессонница ассоциировалась с плохими показателями веса.

Женщины среднего возраста сталкиваются с различными проблемами и стрессами, такими как выполнение профессиональных обязанностей и одновременная забота о стареющих родителях и подростках. Следовательно, проблемы со сном могут быть связаны с этими стрессами, а также с возрастными факторами, такими как увеличение веса и рост числа хронических заболеваний.

Однако не стоит пренебрегать плохим сном или принимать его как неизбежное следствие жизни на данном этапе. Обращение за профессиональной помощью и соблюдение правил хорошего сна – важнейшие шаги в решении проблем со сном.

Медицинские работники и специалисты по сну могут эффективно выявить и помочь решить эти проблемы. Внедрение правильной практики сна – установление последовательного режима сна, создание благоприятной обстановки для ночного отдыха, снижение стресса и стимуляторов (кофеин, никотин, алкоголь), увеличение светового потока и физической активности в дневное время – может значительно улучшить качество сна.

В более тяжелых случаях, таких как бессонница, может быть рекомендована когнитивно-поведенческая терапия или медикаментозное лечение. С апноэ сна также можно бороться путем изменения образа жизни, например, снижения веса или использования дыхательного аппарата или мундштука.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что нерегулярный сон связан с повышенным риском деменции.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

10 потрясающих фото из Китая, которые поразят вас своей атмосферностью

10 потрясающих фото из Китая, которые поразят вас своей атмосферностью

Они изменят ваши представления об этой стране
Как предотвратить появление прыщей: распространенные ошибки в уходе за кожей, которые могут спровоцировать акне

Как предотвратить появление прыщей: распространенные ошибки в уходе за кожей, которые могут спровоцировать акне

Вы можете проактивно предотвратить появление акне и способствовать укреплению здоровья кожи
Почему сало одобрили диетологи: в чем польза

Почему сало одобрили диетологи: в чем польза

Сало – национальный украинский продукт №1, который к тому же одобрен диетологами!