Проблеми зі сном погано впливають на серце під час та після менопаузи: що відбувається

Сон впливає на здоров'я серцево-судинної системи під час та після менопаузи, стверджується у нових дослідженнях. Крім тривалості сну, вирішальним чинником виявилася його якість. Жінки у клімактеричному періоді з різними порушеннями сну мали нижчі показники серцево-судинного здоров'я порівняно з контрольною групою, яка не мала порушення сну.

Результати дослідження були представлені на конференції American Heart Association's Scientific Sessions у Філадельфії і поки що вважаються попередніми. JapanToday підготував матеріал про важливість того, щоб жінки ретельно стежили за своїми звичками сну та обговорювали будь-які проблеми зі своїми лікарями.

У період менопаузи близько половини жінок відзначають проблеми зі сном, наприклад, труднощі із засинанням або надто раннє пробудження. У цей період також підвищується ризик розвитку апное уві сні, що часто пов'язане з гормональними змінами та збільшенням ваги. Апное сну - це стан, що характеризується перериванням дихання під час сну через закупорку дихальних шляхів, що призводить до недостатнього надходження кисню.

Численні дослідження пов'язують недостатній сон та погану якість сну з підвищеним ризиком серцевих захворювань та інсульту. У зв'язку з цим Американська асоціація серця включила тривалість сну до найважливіших факторів серцево-судинного здоров'я, поряд з такими, як відмова від куріння, підтримання здорової ваги, регулярні фізичні вправи і збалансоване харчування.

Відео дня

Прагнучи вивчити зв'язок між різними аспектами сну та ризиками для серцево-судинного здоров'я, дослідники проаналізували дані 291 жінки віком від 45 до 55 років, включаючи пременопаузальний, перименопаузальний та постменопаузальний періоди. Дослідження показало, що половина учасниць спала менше семи годин на добу, більшість із них відзначали погану якість сну, безсоння та підвищений ризик апное уві сні. Було помічено, що низька якість сну найчастіше зустрічалася у жінок, які пережили менопаузу.

Дослідження також показало, що якість сну, безсоння, "нічна сова" та ризик апное уві сні впливають на загальний стан серцево-судинної системи та окремі компоненти показників серцево-судинного здоров'я. Жінки з поганою якістю нічного відпочинку втричі частіше мали нижчі показники загального серцево-судинного здоров'я, особливо за компонентом харчування.

Крім того, жінки, які належать до категорії "нічних сов" і схильні до високого ризику апное уві сні, мали втричі більшу ймовірність отримати низькі бали за загальним серцево-судинним здоров'ям. Високий ризик апное уві сні також був пов'язаний з неадекватними показниками артеріального тиску, рівня глюкози у крові та ваги. Крім того, безсоння асоціювалося з поганими показниками ваги.

Жінки середнього віку стикаються з різними проблемами та стресами, такими як виконання професійних обов'язків та одночасна турбота про старіючих батьків та підлітків. Отже, проблеми зі сном можуть бути пов'язані з цими стресами, а також віковими факторами, такими як збільшення ваги і зростання числа хронічних захворювань.

Однак не варто нехтувати поганим сном або сприймати його як неминучий наслідок життя на даному етапі. Звернення за професійною допомогою та дотримання правил гарного сну – найважливіші кроки у вирішенні проблем зі сном.

Медичні працівники та фахівці зі сну можуть ефективно виявити та допомогти вирішити ці проблеми. Впровадження правильної практики сну – встановлення послідовного режиму сну, створення сприятливої обстановки для нічного відпочинку, зниження стресу та стимуляторів (кофеїн, нікотин, алкоголь), збільшення світлового потоку та фізичної активності вдень – може значно покращити якість сну.

У тяжких випадках, таких як безсоння, може бути рекомендована когнітивно-поведінкова терапія або медикаментозне лікування. З апное сну можна боротися шляхом зміни способу життя, наприклад, зниження ваги чи використання дихального апарату чи мундштука.

Раніше OBOZ.UA розповів, що нерегулярний сон пов'язаний із підвищеним ризиком деменції.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.