Актуально
Продукты, являющиеся хорошим источником магния: для чего он человеку
![](https://i3.obozrevatel.com/news/2024/4/22/life-ice-cream-38899231280.jpg?size=930x441)
Организм человека не производит магний, являющийся важным и необходимым минералом. Поэтому его следует получать через рацион.
Об этом сообщили в health. Эксперты рассказали, что магний необходим для определенных функций организма, а именно регулирования уровня сахара в крови, сокращения мышц поддержания функционирования нервов и АД.
Для этого нужно ежедневно потреблять оптимальное количество магния через еду или добавки. Обычно это питательное вещество содержится в овощах и семенах, однако в рационе большинства людей его недостаточно. Это в результате может отрицательно повлиять на здоровье.
Поэтому увеличить норму потребленного магния можно при помощи добавок. Более того, они пользуются здоровьем благодаря снижению уровня сахара и улучшению качества сна. Несмотря на это, важно также знать о продуктах, содержащих большое количество магния.
Продукты с магнием
Хорошим источником магния является ряд продуктов, в частности:
- Шпинат: 156 мг на приготовленную чашку или 37% суточной нормы.
- Тыквенные семена: 156 мг на 30 грамм или 37% суточной нормы.
- Темный шоколад: 129 мг в порцию 60 граммов, или 31% суточной нормы.
- Семена чиа: 111 мг на 30 грамм, или 29% суточной нормы.
- Черная фасоль: 120 мг на чашку или 28% суточной нормы.
- Миндаль: 80 мг на 30 грамм или 19% суточной нормы.
Ранее OBOZ.UA рассказал о пользе от употребления ягод.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.