русский

Актуально

Продукти, які є гарним джерелом магнію: для чого він людині

Продукти, які містять магній. Джерело: pixabay

Організм людини не виробляє магній, який є важливим та необхідним мінералом. Тому його варто отримувати через раціон. 

Про це повідомили в health. Експерти розповіли, що магній потрібен для певних функцій організму, а саме регулювання рівня цукру в крові, скорочення мʼязів підтримки функціонування нервів та артеріального тиску. 

Для цього потрібно щодня споживати оптимальну кількість магнію через їжу чи добавки. Зазвичай, ця поживна речовина міститься в овочах та насінні, проте в раціоні більшості людей її недостатньо. Це в результаті може негативно вплинути на здоровʼя.

Тому збільшити норму спожитого магнію можна за допомогою добавок. Ба більше, вони мають користь для здоровʼя завдяки зниженню рівня цукру та покращенню якості сну. Попри це, важливо також знати про продукти, які містить велику кількість магнію.

Продукти з магнієм

Хорошим джерелом магнію є низка продуктів, зокрема:

  • Шпинат: 156 мг на приготовлену чашку, або 37% добової норми.
Відео дня
  • Гарбузове насіння: 156 мг на 30 грамів, або 37% добової норми.
  • Темний шоколад: 129 мг на порцію 60 грамів, або 31%добової норми.
  • Насіння чіа: 111 мг на 30 грамів, або 29% добової норми.
  • Чорна квасоля: 120 мг на чашку, або 28% добової норми.
  • Мигдаль: 80 мг на 30 грамів, або 19% добової норми.

Раніше OBOZ.UA розповів про користь від споживання ягід.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

5 ознак, що вказують на те, що ви токсична людина

5 ознак, що вказують на те, що ви токсична людина

Зверніть увагу на свою поведінку та ставлення до оточуючих
На території Єллоустоунського національного парку бізон атакував автомобіль з туристами

На території Єллоустоунського національного парку бізон атакував автомобіль з туристами

В Єллоустоуні на машину з відвідувачем парку напав дикий бізон