Українська

Актуально

Прогулка после сна: в чем польза от утренней активности

Польза от утренней прогулки. Источник: pixabay

Как вы относитесь к прогулкам на открытом воздухе? Знали ли вы, что только 30 минут утреннего проведения на улице может снизить риск развития определенных заболеваний?

Об этом сообщило издание NewsBytes. Помимо физического здоровья, утренняя прогулка может улучшить психическое и эмоциональное благополучие.

Преимущества утренней прогулки:

Получение энергии на весь день

Утренняя прогулка помогает телу выйти из фазы отдыха. Она улучшает кровообращение, гормональный баланс, ускоряет частоту сердечных сокращений, пульс. Также прогулка оказывает положительное влияние на настроение и заряжает энергией на весь день.

Потеря веса

Несмотря на то, что ходьба не столь эффективна как бег, она все равно является равномерным способом избавиться от лишних килограммов.

Улучшение здоровья сердца

Физическая активность – лучший способ избавиться от проблем с сердцем. Регулярная утренняя ходьба в быстром темпе может снизить риск развития сердечных заболеваний на 40%.

Укрепление костей и суставов

Видео дня

Ходьба помогает снизить риск остеопороза, артрита, укрепить кости и суставы. Также ходьба способствует развитию мышц и снижает риск болей в спине и переломов бедра.

Повышение настроения

Обычная прогулка может улучшить настроение. Согласно исследованиям, регулярные прогулки могут помочь избавиться от гнева, в результате человек начинает себя лучше чувствовать.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как легко бороться с мышечными судорогами.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Горячие источники от всех болезней: 5 типов термальных вод и что они лечат

Горячие источники от всех болезней: 5 типов термальных вод и что они лечат

В этих водах есть минеральные вещества, соли и даже природная радиация
5 домашних натуральных ополаскивателей от неприятного запаха изо рта

5 домашних натуральных ополаскивателей от неприятного запаха изо рта

Для их приготовления вам нужны пряные травы и специи, которые есть на каждой кухне