Прогулянка після сну: в чому користь від ранкової активності

Як ви ставитеся до прогулянок на свіжому повітрі? Чи знали ви, що лише 30 хвилин ранкового проводження на вулиці може знизити ризик розвитку певних захворювань?

Про це повідомило видання NewsBytes. Крім фізичного здоров'я, ранкова прогулянка може покращити психічне і емоційне благополуччя.

Переваги ранкової прогулянки:

Отримання енергії на весь день

Ранкова прогулянка допомагає тілу вийти з фази відпочинку. Вона покращує кровообіг, гормональний баланс, прискорює частоту серцевих скорочень, пульс. Також прогулянка позитивно впливає на настрій та заряджає енергією на весь день.

Втрата ваги

Попри те, що ходьба не така ефективна як біг, вона все одно є рівномірним способом позбутися зайвих кілограмів.

Покращення здоров'я серця

Фізична активність – найкращий спосіб позбутися проблем із серцем. Регулярна ранкова ходьба у швидкому темпі може знизити ризик розвитку серцевих захворювань на 40%.

Зміцнення кісток і суглобів

Ходьба допомагає зменшити ризик остеопорозу, артриту, зміцнити кістки і суглоби. Також ходьба сприяє розвитку м'язів та знижує ризик болю в спині та переломів стегна.

Відео дня

Підвищення настрою

Звичайна прогулянка може покращити настрій. Згідно з дослідженнями, регулярні прогулянки можуть допомогти позбутися гніву, в результаті людина починає себе краще почувати.

Раніше OBOZ.UA розповів, як легко боротися з м'язовими судомами.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.