русский

Актуально

Прогулянка після сну: в чому користь від ранкової активності

Користь від ранкової прогулянки. Джерело: pixabay

Як ви ставитеся до прогулянок на свіжому повітрі? Чи знали ви, що лише 30 хвилин ранкового проводження на вулиці може знизити ризик розвитку певних захворювань?

Про це повідомило видання NewsBytes. Крім фізичного здоров'я, ранкова прогулянка може покращити психічне і емоційне благополуччя.

Переваги ранкової прогулянки:

Отримання енергії на весь день

Ранкова прогулянка допомагає тілу вийти з фази відпочинку. Вона покращує кровообіг, гормональний баланс, прискорює частоту серцевих скорочень, пульс. Також прогулянка позитивно впливає на настрій та заряджає енергією на весь день.

Втрата ваги

Попри те, що ходьба не така ефективна як біг, вона все одно є рівномірним способом позбутися зайвих кілограмів.

Покращення здоров'я серця

Фізична активність – найкращий спосіб позбутися проблем із серцем. Регулярна ранкова ходьба у швидкому темпі може знизити ризик розвитку серцевих захворювань на 40%.

Зміцнення кісток і суглобів

Ходьба допомагає зменшити ризик остеопорозу, артриту, зміцнити кістки і суглоби. Також ходьба сприяє розвитку м'язів та знижує ризик болю в спині та переломів стегна.

Відео дня

Підвищення настрою

Звичайна прогулянка може покращити настрій. Згідно з дослідженнями, регулярні прогулянки можуть допомогти позбутися гніву, в результаті людина починає себе краще почувати.

Раніше OBOZ.UA розповів, як легко боротися з м'язовими судомами.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал