Українська

Актуально

Пять советов, как похудеть весной

Пять советов, как похудеть весной

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Лишние зимние кило, как избавиться?

В холодное время года мы менее активны, потребляем больше углеводной пищи, теплых напитков и пролетающих мимо пару конфет между ними.

Далее текст на языке оригинала

І це нормально, коли ви набираєте 2 або 3 кілограми після "зимової сплячки", але весняне сонечко вже так і манить вийти на прогулянку, одягнути легше взуття та змінити раціон на свіжі овочі і зелень.

 

 

Звісно худнути на одному салаті, не потрібно!

 

Тримайте 5 дієвих порад, як позбутися зайвих зимових кіло.

 

 

1. Не пропускайте прийоми їжі.

 

Особливо сніданок!

 

 

Він допоможе запустити метаболізм після нічного голоду. А ось його відсутність, викличе метаболічні та гормональні спецефекти, які будуть ускладнювати вибір здорової їжі протягом дня. Крім того ви матимете менше енергії.

 

 

2. Приберіть перекуси.

Видео дня

 

Часті перекуси уповільнюють обмін речовин. Крім того вони стимулюють постійне вироблення шлункового соку, що робить нас весь час голодними.

 

Тому на деякий час поверніться до 3-кратного раціону. Паузи між прийомами повинні бути "чистими" від їжі

 

Скажіть ні, також, солодккому чаю, каві з молоком або жменьці родзинок.

 

 

3. Пам’яєтайте про правила хбалансованої тарілки.

 

½ — овочі, ягоди або фрукти.

 

¼ — білок (яйця з жовтком, риба, птиця, нежирне м’ясо, соя та бобові - сочевиця, нут, горох.)

 

І все це супроводжується заправкою або додаванням корисних жирів — оливкової/лляної/волоських горіхів олії, насіння льону, кунжуту, авокадо, горіхів, гарбузового насіння, оливок, печінки тріски.

 

Але з жирами будьте обережні!

 

 

4. Їжте повільно.

Нашому організму потрібно 20-30 хвилин те що, щоб звільнити гормони, які викликають відчуття ситості. Якщо ви швидко їсте, тіло не встигне повідомити, що їжі достатньо. Так ви переїдатимете, відчуватимете тяжкість у животі і набиратимете вагу.

 

5. Більше рухайтесь. Навіть коротка прогулянка на свіжому повітрі зможе позбавити вас від зайвих зимових.

І на останок - маленька хитрість

Приберіть їжу з вільного доступу, особливо спокусливу

 

Ви менше переїдатимете, якщо "добути" їжу буде складніше. Перевірено!

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Лучшие фэнтезийные фильмы 2018-2019 годов

Сказочное путешествие: фэнтези фильмы, которые стоит посмотреть каждому

Окунитесь в мир магии и чудеса с этими увлекательными кинокартинами
5 высококалорийных фруктов для набора веса

5 высококалорийных фруктов для набора веса

Эти высококалорийные фрукты помогут вам набрать вес естественным путем без употребления добавок
Термическая обработка: чем отличают методы приготовления продуктов

Термическая обработка: чем отличают методы приготовления продуктов

Кулинарная терминология, о которой следует знать
Как удалить белые пятна с обуви: три действенных лайфхака

Как удалить белые пятна с обуви: три действенных лайфхака

Эффективным методом удаления белых пятен с обуви является использование лимонного сока