BeWell
Сколько продуктов нужно класть в тарелку?. Источник: Фото ИИ
БЛОГ
Друзья, здоровая тарелка – это ключ к сбалансированному питанию!
Чтобы Ваше питание было разнообразным и работало на перспективу, то есть соответствовало всем принципам питания для долголетия, рекомендую составлять тарелку с учетом следующих принципов:
- Заполните 1/2 тарелки разноцветными овощами и зелеными листовыми, ягодами и фруктами (выбирать не очень сладкие фрукты).
Овощи, ягоды фрукты богаты фитонутриентами, витаминами, минералами и клетчаткой;
Эти продукты могут быть как в свежем (сыром) виде, так и запеченном/вареном/тушеном и квашеном.
- 1/4 тарелки выделите на белки, такие как яйца, кисломолочные, курятина, рыба или бобовые, грибы, киноа или тофу (тофу достаточно раз в неделю). Они необходимы для мышц и клеток;
- еще 1/4 тарелки оставьте под блюда из зерновых (каши или цельнозерновой/отрубной хлеб. Они обеспечат Вас энергией на весь день).
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Другие новости
Силовые тренировки для начинающих: к чему нужно быть готовыми
Как подготовиться к силовым тренировкам
Топ-4 вида посуды, которые сделают вас здоровее
Десятилетие назад люди использовали традиционные способы разогрева пищи и хранения воды, которые также были полезны для здоровья
Обязанности в семье: почему их не ценят
Семейная жизнь — это ежедневный труд. В том числе и физический. Как говорится, "брак наполовину уменьшает права каждого и удваивает обязанности" (Л. Олкотт)
Преимущества правильного питания для организма: как правильно поддержать здоровье
Влияет ли рацион на вашу жизнь
