BeWell
Скільки продуктів потрібно класти в тарілку?. Джерело: Фото ШІ
БЛОГ
Друзі, здорова тарілка - це ключ до збалансованого харчування!
Щоб Ваше харчування було різноманітним та працювало "на перспективу", тобто відповідало всім принципам харчування для довголіття , рекомендую складати тарілку з урахуванням наступних принципів:
- Заповніть 1/2 тарілки різнокольоровими овочами та зеленими листовими, ягодами та фруктами (вибирати не дуже солодкі фрукти).
Овочі, ягоди фрукти багаті фітонутрієнтами, вітамінами, мінералами та клітковиною;
Ці продукти можуть бути як в свіжому (сирому) вигляді, так і запеченому/вареному/тушкованому і квашеному.
- 1/4 тарілки виділіть на білки, такі як яйця, кисломолочні, курятина, риба або бобові, гриби, кіноа чи тофу (тофу достатньо раз в тиждень). Вони необхідні для м’язів та клітин;
- ще 1/4 тарілки залиште під страви із зернових (каші чи цільнозерновий/висівковий хліб. Вони забезпечать Вас енергією на весь день.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Силові тренування для початківців: до чого треба бути готовими
Як підготуватись до силових тренувань
Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими
Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Обов'язки у сім'ї: чому їх не цінують
Сімейне життя – це щоденна праця. У тому числі й фізичний. Як кажуть, "шлюб наполовину зменшує права кожного і подвоює обов'язки" (Л. Олкотт)
Переваги правильного харчування для організму: як правильно підтримати здоров'я
Чи впливає раціон на ваше життя
