Актуально

Скільки продуктів потрібно класти в тарілку?

Оксана Скіталінська BeWell04.04.2024 09:39

Скільки продуктів потрібно класти в тарілку?. Джерело: Фото ШІ

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Друзі, здорова тарілка - це ключ до збалансованого харчування!

Щоб Ваше харчування було різноманітним та працювало "на перспективу", тобто відповідало всім принципам харчування для довголіття , рекомендую складати тарілку з урахуванням наступних принципів:

- Заповніть 1/2 тарілки різнокольоровими овочами та зеленими листовими, ягодами та фруктами (вибирати не дуже солодкі фрукти).

Овочі, ягоди фрукти багаті фітонутрієнтами, вітамінами, мінералами та клітковиною;

Ці продукти можуть бути як в свіжому (сирому) вигляді, так і запеченому/вареному/тушкованому і квашеному.

- 1/4 тарілки виділіть на білки, такі як яйця, кисломолочні, курятина, риба або бобові, гриби, кіноа чи тофу (тофу достатньо раз в тиждень). Вони необхідні для м’язів та клітин;

- ще 1/4 тарілки залиште під страви із зернових (каші чи цільнозерновий/висівковий хліб. Вони забезпечать Вас енергією на весь день.

Відео дня

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.