Актуально
Следует ли употреблять зеленый чай во время похудения: что нужно знать
![](https://i3.obozrevatel.com/news/2024/4/11/life-6731.jpg?size=930x441)
Эффективность зеленого чая для похудения является предметом споров. Хотя его часто связывают с потерей веса и уменьшением жира на животе, важно понимать потенциальные преимущества и недостатки этого напитка.
Зеленый чай содержит биологически активные вещества, которые могут способствовать потере веса и оказывать различную пользу для здоровья благодаря своим антиоксидантным свойствам. Newsbytesapp рассказал о преимуществах и недостатках чая для похудения.
Регулирование уровня сахара в крови
Зеленый чай регулирует уровень сахара в крови и ускоряет метаболизм. Он содержит такие биологически активные вещества, как кофеин и катехины, которые повышают скорость обмена веществ в организме.
Усиливая метаболизм, можно тратить больше калорий, что ведет к потенциальной потере веса. Исследования показывают, что употребление зеленого чая помогает сжигать примерно 75-100 калорий в день.
Переваривание углеводов и жиров
Зеленый чай подавляет ферменты, отвечающие за переваривание углеводов и жиров. Уменьшая переваривание сложных молекул, можно ограничить усвоение простых углеводов, таких как глюкоза и жирные кислоты. Это потенциально может способствовать снижению веса за счет уменьшения количества поглощаемых калорий.
Ускоряет сжигание жира во время тренировок
Различные добавки для похудения включают в себя экстракты зеленого чая благодаря его способности ускорять процесс сжигания калорий. Исследования показали, что у людей, употребляющих добавки из этого растения перед тренировкой, уменьшается количество жира в организме по сравнению с теми, кто этого не делает.
Подавляет аппетит
Кроме того, зеленый чай помогает снизить потребление глюкозы и подавляет аппетит. Поскольку напиток содержит мало калорий и не требует добавления сахара, включение его в рацион поможет сократить потребление дополнительных подсластителей. Кроме того, он влияет на уровень дофамина и норадреналина в организме, что может способствовать снижению голода и похудению.
Ранее OBOZ.UA сообщал о 5 чаях, которые помогут лучше спать.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.