Следует ли употреблять зеленый чай во время похудения: что нужно знать

Редакция OBOZ

12.04.2024 19:1612.04.2024 19:16

498

Следует ли употреблять зеленый чай во время похудения: что нужно знать

Преимущества и недостатки зеленого чая для снижения веса

Источник: freepik

Эффективность зеленого чая для похудения является предметом споров. Хотя его часто связывают с потерей веса и уменьшением жира на животе, важно понимать потенциальные преимущества и недостатки этого напитка.

Зеленый чай содержит биологически активные вещества, которые могут способствовать потере веса и оказывать различную пользу для здоровья благодаря своим антиоксидантным свойствам. Newsbytesapp рассказал о преимуществах и недостатках чая для похудения.

Регулирование уровня сахара в крови

Зеленый чай регулирует уровень сахара в крови и ускоряет метаболизм. Он содержит такие биологически активные вещества, как кофеин и катехины, которые повышают скорость обмена веществ в организме.

Усиливая метаболизм, можно тратить больше калорий, что ведет к потенциальной потере веса. Исследования показывают, что употребление зеленого чая помогает сжигать примерно 75-100 калорий в день.

Переваривание углеводов и жиров

Зеленый чай подавляет ферменты, отвечающие за переваривание углеводов и жиров. Уменьшая переваривание сложных молекул, можно ограничить усвоение простых углеводов, таких как глюкоза и жирные кислоты. Это потенциально может способствовать снижению веса за счет уменьшения количества поглощаемых калорий.

Ускоряет сжигание жира во время тренировок

Различные добавки для похудения включают в себя экстракты зеленого чая благодаря его способности ускорять процесс сжигания калорий. Исследования показали, что у людей, употребляющих добавки из этого растения перед тренировкой, уменьшается количество жира в организме по сравнению с теми, кто этого не делает.

Подавляет аппетит

Кроме того, зеленый чай помогает снизить потребление глюкозы и подавляет аппетит. Поскольку напиток содержит мало калорий и не требует добавления сахара, включение его в рацион поможет сократить потребление дополнительных подсластителей. Кроме того, он влияет на уровень дофамина и норадреналина в организме, что может способствовать снижению голода и похудению.

Ранее OBOZ.UA сообщал о 5 чаях, которые помогут лучше спать.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.