Советы, которые помогут снять усталость и напряжение глаз

Если вы по роду своей деятельности проводите долгие часы перед экраном компьютера, то, скорее всего, вам приходилось испытывать напряжение глаз. Оно может привести к усталости и боли в глазах, что сказывается на общем самочувствии.

К счастью, существуют меры, как вы можете предотвратить и облегчить это напряжение. Newsbytesapp подготовил несколько ценных советов, которые вы можете принять во внимание.

Отрегулируйте освещение

Правильное освещение имеет решающее значение для снижения напряжения глаз. Убедитесь, что в вашей комнате оно не слишком яркое и не слишком тусклое.

Идеальным вариантом является мягкое окружающее освещение, которое минимизирует усилия, необходимые вашим глазам, чтобы увидеть экран компьютера. При чтении наличие лампы на столе может предотвратить раздражение глаз прямым светом.

Увеличьте частоту моргания

Исследования показывают, что при работе с цифровыми устройствами частота моргания значительно снижается. Такое сокращение может привести к сухости, раздражению и даже снижению концентрации внимания.

Необходимо сознательно напоминать себе о необходимости чаще моргать, поскольку моргание помогает увлажнить поверхность глаз. Таким образом, вы избавитесь от сухости и повысите общий комфорт и эффективность работы глаз.

Видео дня

Упражнение для глаз

При длительной концентрации внимания на экране компьютера мышцы глаз могут уставать. Облегчение может принести правило 20-20-20.

Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и переводите взгляд на предмет, находящийся на расстоянии примерно 20 футов (6 метров) от вас, удерживая фокус не менее 20 секунд. Это упражнение расслабляет глазные мышцы и снижает напряжение.

Периодическое увлажнение глаз

Для борьбы с сухостью невероятно полезны капли. Безрецептурные капли освежают и увлажняют глаза.

Их можно использовать так часто, как это необходимо. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы получить конкретные рекомендации по выбору подходящих глазных капель с учетом ваших потребностей.

Блокируйте синий свет

Синий свет, излучаемый экранами телефонов и ноутбуков, может создавать значительную нагрузку на глаза, вызывая головные боли и негативно влияя на качество сна. Ношение компьютерных очков для защиты глаз или установка антибликовых защитных экранов может эффективно снизить количество вредного синего света, попадающего в глаза. Кроме того, линзы с антибликовым покрытием помогут свести к минимуму блики.

Ранее OBOZ.UA сообщал о советах по продлению здоровья глаз.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.