Поради, які допоможуть зняти втому і напруження очей

Якщо ви за родом своєї діяльності проводите довгий час перед екраном комп'ютера, то, швидше за все, вам доводилося відчувати напругу очей. Вона може призвести до втоми та болю в очах, що позначається на загальному самопочутті.

На щастя, існують заходи, як ви можете запобігти та полегшити цю напругу. Newsbytesapp підготував кілька цінних порад, які ви можете взяти до уваги.

Відрегулюйте освітлення

Правильне освітлення має вирішальне значення для зниження напруги очей. Переконайтеся, що у вашій кімнаті воно не надто яскраве та не надто тьмяне.

Ідеальним варіантом є м'яке освітлення, яке мінімізує зусилля, необхідні вашим очам, щоб побачити екран комп'ютера. При читанні наявність лампи на столі може запобігти подразненню очей прямим світлом.

Збільште частоту моргання

Дослідження показують, що з цифровими пристроями частота моргання значно знижується. Таке скорочення може призвести до сухості, подразнення та навіть зниження концентрації уваги.

Необхідно свідомо нагадувати собі необхідність частіше моргати, оскільки моргання допомагає зволожити поверхню очей. Таким чином, ви позбавитеся сухості і підвищите загальний комфорт та ефективність роботи очей.

Відео дня

Вправа для очей

При тривалій концентрації уваги на екрані комп'ютера м'язи очей можуть стомлюватися. Полегшення може дати правило 20-20-20.

Кожні 20 хвилин відривайтеся від екрана і переводьте погляд на предмет, що знаходиться на відстані приблизно 20 футів (6 метрів) від вас, утримуючи фокус не менше 20 секунд. Ця вправа розслаблює м'язи очей і знижує напругу.

Періодичне зволоження очей

Для боротьби із сухістю неймовірно корисні краплі. Безрецептурні краплі освіжають та зволожують очі.

Їх можна використовувати так часто, як це потрібно. Рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб отримати конкретні рекомендації щодо вибору відповідних очних крапель з урахуванням ваших потреб.

Блокуйте синє світло

Синє світло, що випромінюється екранами телефонів і ноутбуків, може створювати значне навантаження на очі, викликаючи головний біль і негативно впливаючи на якість сну. Носіння ком'ютерних окулярів для захисту очей або встановлення антивідблисків захисних екранів може ефективно знизити кількість шкідливого синього світла, що потрапляє в очі. Крім того, лінзи з покриттям антивідблиску допоможуть звести до мінімуму відблиски.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про поради щодо продовження здоров'я очей.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.