Українська

Актуально

Тратак: что это такое и в чем суть древней йогической практики медитации для глаз

ObozBeWell
Медитация для глаз
Медитация для глаз. Источник: Freepik

Долгие часы, проведенные перед экранами смартфонов и ноутбуков, могут вызвать напряжение и усталость глаз.

Помимо сокращения времени перед экраном, важно обеспечить отдых и уход за глазами. Одним из эффективных методов является практика "тратак", происходящая от санскритского термина, означающая устойчивый взгляд. Это форма медитации, специально направленная на оздоровление глаз, пишет News Bytes.

Что это такое

Медитация Тратак предполагает сосредоточенное и длительное созерцание в одну точку или объект, обычно это пламя свечи. Однако это может быть даже чёрная точка на белом фоне.

Фундаментальная идея тратака заключается в том, что наш разум становится стабильным, когда мы смотрим на что-то, не двигаясь по телу.

Как это помогает

Тратак улучшает концентрацию, память и силу воли. Считается, что практика оказывает положительное влияние на зрение, способствуя силе и гибкости глазных мышц.

Специалисты утверждают, что длительный взгляд на отдаленный предмет укрепляет глазные мышцы, что способствует лучшей коррекции зрения хрусталиком.

Видео дня

Кроме того, это эффективное средство для снятия стресса, беспокойства и тревоги.

Вот как вы можете это практиковать

Выберите спокойное место со слабым освещением, чтобы меньше отвлекать внимание.

Теперь выберите предмет, на котором нужно сосредоточиться, и разместите его на уровне глаз примерно на расстоянии 50 см от вашего лица. Теперь сядьте удобно.

Сначала сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить тело и разум. Когда вы устроитесь, сосредоточьтесь на выбранной фокусной точке.

На что следует обратить внимание, делая тратак

Людям с заболеваниями зрения следует осторожно подходить к тратаку и проконсультироваться с медицинским работником перед занятиями.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как сохранить зрение и оградить глаза от близорукости.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Все что вы хотели знать о йоге: 5 интересных фактов об этой древней духовной практике

Все что вы хотели знать о йоге: 5 интересных фактов об этой древней духовной практике

Йога начиналась на заре цивилизации, но она еще очень молода и только начинает обретать истинную силу
В Великобритании поймали мужчину, пытавшегося перевезти кокаин в корзине своей собаки

В Великобритании поймали мужчину, пытавшегося перевезти кокаин в корзине своей собаки

Мужчина использовал клетку с собакой для перевозки наркотиков.
Как побороть в себе зависть? 5 полезных советов, которые навсегда избавят вас от этого недостатка

Как побороть в себе зависть? 5 полезных советов, которые навсегда избавят вас от этого недостатка

Успех – субъективное и относительное понятие, в том числе и чужой