Тратак: что это такое и в чем суть древней йогической практики медитации для глаз

Долгие часы, проведенные перед экранами смартфонов и ноутбуков, могут вызвать напряжение и усталость глаз.

Помимо сокращения времени перед экраном, важно обеспечить отдых и уход за глазами. Одним из эффективных методов является практика "тратак", происходящая от санскритского термина, означающая устойчивый взгляд. Это форма медитации, специально направленная на оздоровление глаз, пишет News Bytes.

Что это такое

Медитация Тратак предполагает сосредоточенное и длительное созерцание в одну точку или объект, обычно это пламя свечи. Однако это может быть даже чёрная точка на белом фоне.

Фундаментальная идея тратака заключается в том, что наш разум становится стабильным, когда мы смотрим на что-то, не двигаясь по телу.

Как это помогает

Тратак улучшает концентрацию, память и силу воли. Считается, что практика оказывает положительное влияние на зрение, способствуя силе и гибкости глазных мышц.

Специалисты утверждают, что длительный взгляд на отдаленный предмет укрепляет глазные мышцы, что способствует лучшей коррекции зрения хрусталиком.

Видео дня

Кроме того, это эффективное средство для снятия стресса, беспокойства и тревоги.

Вот как вы можете это практиковать

Выберите спокойное место со слабым освещением, чтобы меньше отвлекать внимание.

Теперь выберите предмет, на котором нужно сосредоточиться, и разместите его на уровне глаз примерно на расстоянии 50 см от вашего лица. Теперь сядьте удобно.

Сначала сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить тело и разум. Когда вы устроитесь, сосредоточьтесь на выбранной фокусной точке.

На что следует обратить внимание, делая тратак

Людям с заболеваниями зрения следует осторожно подходить к тратаку и проконсультироваться с медицинским работником перед занятиями.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как сохранить зрение и оградить глаза от близорукости.