русский

Актуально

Тратак: що це таке і в чому суть стародавньої йогічної практики медитації для очей

ObozBeWell
Медитація для очей
Медитація для очей. Джерело: Freepik

Довгі години, проведені перед екранами смартфонів і ноутбуків, можуть спричинити напругу та втому очей.

Окрім скорочення часу перед екраном, важливо забезпечити відпочинок і догляд за очима. Одним з ефективних методів є практика "тратак", що походить від санскритського терміна, що означає стійкий погляд. Це форма медитації, спеціально спрямована на оздоровлення очей, пише News Bytes.

Що це таке

Медитація Тратак передбачає зосереджене й тривале споглядання в одну точку чи об’єкт, зазвичай це полум’я свічки. Однак це може бути навіть чорна точка на білому тлі.

Фундаментальна ідея тратака полягає в тому, що наш розум стає стабільним, коли ми дивимося на щось, не рухаючись тілом.

Як це допомагає

Тратак покращує концентрацію, пам'ять і силу волі. Вважається, що практика позитивно впливає на зір, сприяючи силі та гнучкості очних м’язів.

Фахівці стверджують, що тривалий погляд на віддалений предмет зміцнює очні м’язи, що сприяє кращій корекції зору кришталиком.

Відео дня

Крім того, це ефективний засіб для зняття стресу, тривоги та безсоння.

Ось як ви можете це практикувати

Виберіть спокійне місце зі слабким освітленням, щоб менше відволікати увагу.

Тепер виберіть предмет, на якому потрібно зосередитися, і розмістіть його на рівні очей, приблизно на відстані 50 см від вашого обличчя. Тепер сядьте зручно.

Спочатку зробіть кілька глибоких вдихів, щоб заспокоїти тіло і розум. Коли ви влаштуєтеся, зосередьтеся на вибраній фокусній точці.

На що слід звернути увагу, роблячи тратак

Людям із захворюваннями зору слід з обережністю підходити до тратаку та проконсультуватися з медичним працівником перед заняттями.

Раніше OBOZ.UA розповів, як зберегти зір і захистити очі від короткозорості. 

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал