Три коктейля для здорового начала дня: рекомендации диетологов
Правильное начало дня важно для создания позитивного настроя. Хотя определение "хорошего начала" у каждого свое, формирование здоровых привычек может существенно повлиять на весь оставшийся день. Наряду с качественным сном, наше питание играет важную роль в том, как мы чувствуем себя в течение дня.
Нестабильный уровень сахара в крови может повлиять на настроение и общее самочувствие, поэтому сбалансированный завтрак или голодание (если вам так лучше) имеют огромное значение. Однако есть и другие варианты, богатые питательными веществами, которые улучшат ваш утренний распорядок и будут способствовать здоровым мыслям. VOGUE INDIA подготовил три коктейля для отличного начала дня.
Матча
Если вы любите кофе, подумайте о том, чтобы заменить ее на порцию матча. Диетолог Ева Калиник рекомендует матчу из-за сочетания в ней L-теанина и кофеина. L-теанин помогает снизить нервное возбуждение и способствует спокойствию и концентрации внимания, а кофеин обеспечивает мягкий энергетический подъем.
Матча также содержит EGCG, антиоксидант, известный как катехин, который обладает противовоспалительными свойствами и может поддерживать когнитивное здоровье. Чтобы в полной мере ощутить его многочисленные питательные свойства, выбирайте матчу церемониального сорта. Лично Ева рекомендует производителя Lalani&Co. Кроме того, она пьет смесь коллагена и гриба львиная грива от Ancient & Brave для дополнительной когнитивной подпитки.
Имбирь и лимон
Сочетание имбиря и лимона не только обладает противовоспалительными свойствами, но и способствует оптимальному пищеварению, увлажнению и общей поддержке иммунитета благодаря содержанию мощных антиоксидантов. Этот динамичный дуэт также может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезней печени. Вы можете приготовить настой, заварив их вместе, – и вы быстро зарядите энергией свой разум и тело.
Риан Стивенсон, диетолог и натуропат, предлагает смешать свежий имбирь, лимонный сок и небольшое количество воды. Затем она охлаждает смесь, а утром добавляет в нее кайенский перец, что особенно полезно зимой.
Яблочный уксус
Яблочный уксус (ACV) завоевал большую популярность благодаря своим полезным свойствам для пищеварения, регулирования уровня сахара в крови и уменьшения вздутия живота. Он также известен своими противомикробными свойствами. ACV обеспечивает пробиотиками, что благоприятно сказывается на здоровье кишечника при употреблении в качестве утренней порции.
Смешайте одну-две столовые ложки ACV с небольшим количеством воды. Не забывайте запивать водой, чтобы защитить зубную эмаль. Для усиления противовоспалительных эффектов воспользуйтесь яблочным уксусом Willy's с куркумой и лимоном Eureka.
Ранее OBOZ.UA рассказал о лучших витаминах и добавках, которые нужно принимать зимой.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
