Лучшие витамины и добавки, которые нужно принимать зимой

С наступлением холодов важно уделять первостепенное внимание своему самочувствию и укреплять иммунитет. Mirror рассказал о некоторых ключевых витаминах, добавках и продуктах, которые следует включить в наш зимний распорядок дня для поддержания общего здоровья и счастья. Они помогут бороться с последствиями недостатка солнечного света и справиться с потенциальным стрессом, который часто сопровождает это время года.

Витамин D

Зимой количество солнечного света значительно уменьшается. Это сильно сказывается на уровне витамина D, который крайне важен для здоровой иммунной системы и крепких костей.

Чтобы противостоять риску дефицита, настоятельно рекомендуется принимать витамин D. Это поможет нам улучшить самочувствие и поддержать здоровье в целом в темное время года.

Витамин С и цинк

Для укрепления иммунной системы сочетание витамина С и цинка просто необходимо, особенно в сезон гриппа. Обладая свойствами, жизненно необходимыми для поддержания крепкой иммунной системы, эти добавки служат бесценными союзниками в борьбе с распространенными зимними недугами. Витамин С, в частности, помогает поддерживать здоровье кожи, костей и способствует заживлению ран.

Эхинацея

Признанная за свои потенциальные иммуноукрепляющие свойства, эхинацея является популярной травяной добавкой. Добавление ее в свой рацион зимой может обеспечить дополнительную защиту, уменьшив тяжесть и продолжительность болезней, которые обычно более распространены в холодные месяцы.

Видео дня

Несмотря на пользу от приема биологически активных добавок, для укрепления иммунитета в зимний период не менее важно употреблять в пищу продукты, богатые питательными веществами.

Цитрусовые

Для тех, кто предпочитает получать питательные вещества из своего рациона, а не через таблетки, популярностью пользуются цитрусовые – лимоны, лаймы и апельсины. Содержащие большое количество витамина С, они освежают и придают пикантный вкус, позволяя повысить потребление этого витамина, укрепляющего иммунитет, особенно в хмурые зимние месяцы.

Куркума

Использование потенциала куркумина, соединения, обладающего мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, может быть полезным в зимний период. Включение куркумы в состав зимних блюд или употребление ее в виде капсул поможет снять воспаление, облегчить боли, связанные с зимним периодом, и улучшить самочувствие в холодные месяцы.

Ферментированные продукты

Включение в зимний рацион ферментированных продуктов, таких как йогурт, кефир и квашеная капуста, может быть очень полезным. Эти продукты содержат полезные пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Сбалансированный микрофлора способствует укреплению иммунной системы, позволяя вашему организму противостоять зимним болезням и поддерживать общее благополучие.

Ранее OBOZ.UA рассказал о мощном ингредиенте, который может сжигать жир и ускорять метаболизм.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.