Українська

Актуально

Лучшие витамины и добавки, которые нужно принимать зимой

Лучшие витамины и добавки для поддержания здоровья . Источник: freepik

С наступлением холодов важно уделять первостепенное внимание своему самочувствию и укреплять иммунитет. Mirror рассказал о некоторых ключевых витаминах, добавках и продуктах, которые следует включить в наш зимний распорядок дня для поддержания общего здоровья и счастья. Они помогут бороться с последствиями недостатка солнечного света и справиться с потенциальным стрессом, который часто сопровождает это время года.

Витамин D

Зимой количество солнечного света значительно уменьшается. Это сильно сказывается на уровне витамина D, который крайне важен для здоровой иммунной системы и крепких костей.

Чтобы противостоять риску дефицита, настоятельно рекомендуется принимать витамин D. Это поможет нам улучшить самочувствие и поддержать здоровье в целом в темное время года.

Витамин С и цинк

Для укрепления иммунной системы сочетание витамина С и цинка просто необходимо, особенно в сезон гриппа. Обладая свойствами, жизненно необходимыми для поддержания крепкой иммунной системы, эти добавки служат бесценными союзниками в борьбе с распространенными зимними недугами. Витамин С, в частности, помогает поддерживать здоровье кожи, костей и способствует заживлению ран.

Эхинацея

Признанная за свои потенциальные иммуноукрепляющие свойства, эхинацея является популярной травяной добавкой. Добавление ее в свой рацион зимой может обеспечить дополнительную защиту, уменьшив тяжесть и продолжительность болезней, которые обычно более распространены в холодные месяцы.

Видео дня

Несмотря на пользу от приема биологически активных добавок, для укрепления иммунитета в зимний период не менее важно употреблять в пищу продукты, богатые питательными веществами.

Цитрусовые

Для тех, кто предпочитает получать питательные вещества из своего рациона, а не через таблетки, популярностью пользуются цитрусовые – лимоны, лаймы и апельсины. Содержащие большое количество витамина С, они освежают и придают пикантный вкус, позволяя повысить потребление этого витамина, укрепляющего иммунитет, особенно в хмурые зимние месяцы.

Куркума

Использование потенциала куркумина, соединения, обладающего мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, может быть полезным в зимний период. Включение куркумы в состав зимних блюд или употребление ее в виде капсул поможет снять воспаление, облегчить боли, связанные с зимним периодом, и улучшить самочувствие в холодные месяцы.

Ферментированные продукты

Включение в зимний рацион ферментированных продуктов, таких как йогурт, кефир и квашеная капуста, может быть очень полезным. Эти продукты содержат полезные пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Сбалансированный микрофлора способствует укреплению иммунной системы, позволяя вашему организму противостоять зимним болезням и поддерживать общее благополучие.

Ранее OBOZ.UA рассказал о мощном ингредиенте, который может сжигать жир и ускорять метаболизм.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Гороскоп на 2024 год

Эти знаки зодиака способны решить любые проблемы: гороскоп на 2024 год

Что позволит им принимать правильные решения
Топ-упражнения для наращивания силы мышц

Топ-упражнения для наращивания силы мышц

Несложные упражнения, в которых используются силовые пластины
10 потрясающих фото из Китая, которые поразят вас своей атмосферностью

10 потрясающих фото из Китая, которые поразят вас своей атмосферностью

Они изменят ваши представления об этой стране