Найкращі вітаміни та добавки, які треба приймати взимку

З настанням холодів важливо приділяти першорядну увагу своєму самопочуттю та зміцнювати імунітет. Mirror розповів про деякі ключові вітаміни, добавки та продукти, які слід включити в наш зимовий розпорядок дня для підтримки загального здоров'я та щастя. Вони допоможуть боротися з наслідками нестачі сонячного світла і впоратися з потенційним стресом, який часто супроводжує цю пору року.

Вітамін D

Взимку кількість сонячного світла значно зменшується. Це сильно позначається на рівні вітаміну D, який дуже важливий для здорової імунної системи та міцних кісток.

Щоб протистояти ризику дефіциту, настійно рекомендується приймати вітамін D. Це допоможе нам покращити самопочуття та підтримати здоров'я загалом у темну пору року.

Вітамін С та цинк

Для зміцнення імунної системи поєднання вітаміну С та цинку просто необхідне, особливо у сезон грипу. Маючи властивості, життєво необхідні підтримки міцної імунної системи, ці добавки служать безцінними союзниками боротьби з поширеними зимовими недугами. Вітамін С, зокрема, допомагає підтримувати здоров'я шкіри, кісток та сприяє загоєнню ран.

Ехінацея

Визнана за свої потенційні імунозміцнюючі властивості, ехінацея є популярною трав'яною добавкою. Додавання її до свого раціону взимку може забезпечити додатковий захист, зменшивши тяжкість і тривалість хвороб, які зазвичай більш поширені в холодні місяці.

Відео дня

Незважаючи на користь від прийому біологічно активних добавок, для зміцнення імунітету в зимовий період не менш важливо вживати продукти, багаті на поживні речовини.

Цитрусові

Для тих, хто вважає за краще отримувати поживні речовини зі свого раціону, а не через таблетки, популярністю користуються цитрусові – лимони, лайми та апельсини. Вони містять велику кількість вітаміну С, вони освіжають і надають пікантного смаку, дозволяючи підвищити споживання цього вітаміну, що зміцнює імунітет, особливо в похмурі зимові місяці.

Куркума

Використання потенціалу куркуміну, сполуки, що має потужні протизапальні та антиоксидантні властивості, може бути корисним у зимовий період. Включення куркуми до складу зимових страв або вживання її у вигляді капсул допоможе зняти запалення, полегшити біль, пов'язаний із зимовим періодом, та покращити самопочуття в холодні місяці.

Ферментовані продукти

Включення до зимового раціону ферментованих продуктів, таких як йогурт, кефір і квашена капуста, може бути дуже корисним. Ці продукти містять корисні пробіотики, які підтримують здорову мікрофлору кишківника. Збалансована мікрофлора сприяє зміцненню імунної системи, дозволяючи вашому організму протистояти зимовим хворобам та підтримувати загальний добробут.

Раніше OBOZ.UA розповів про потужний інгредієнт, який може спалювати жир і прискорювати метаболізм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.