Три коктейлі для здорового початку дня: рекомендації дієтологів

Правильний початок дня важливий для створення позитивного настрою. Хоча визначення "доброго початку" у кожного своє, формування здорових звичок може суттєво вплинути на весь день. Поряд із якісним сном, наше харчування відіграє важливу роль у тому, як ми відчуваємо себе протягом дня.

Нестабільний рівень цукру в крові може вплинути на настрій та загальне самопочуття, тому збалансований сніданок чи голодування (якщо вам так краще) мають величезне значення. Однак є й інші варіанти, багаті на поживні речовини, які покращать ваш ранковий розпорядок і сприятимуть здоровим думкам. VOGUE INDIA підготував три коктейлі для чудового початку дня.

Матча

Якщо ви любите каву, подумайте, щоб замінити її на порцію матча. Дієтолог Єва Калінік рекомендує матчу через поєднання в ній L-теаніну та кофеїну. L-теанін допомагає знизити нервове збудження та сприяє спокою та концентрації уваги, а кофеїн забезпечує м'яке енергетичне піднесення.

Матча також містить EGCG, антиоксидант, відомий як катехін, який має протизапальні властивості та може підтримувати когнітивне здоров'я. Щоб повною мірою відчути численні поживні властивості, вибирайте матчу церемоніального сорту. Особисто Єва рекомендує виробника Lalani & Co. Крім того, вона п'є суміш колагену та грибу лев'яча грива від від Ancient & Brave для додаткового когнітивного підживлення.

Відео дня

Імбир та лимон

Поєднання імбиру та лимона не тільки має протизапальні властивості, але й сприяє оптимальному травленню, зволоженню та загальній підтримці імунітету завдяки вмісту потужних антиоксидантів. Цей динамічний дует також може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань та хвороб печінки. Ви можете приготувати настій, заваривши їх разом, – і ви швидко зарядите енергією свій розум і тіло.

Ріан Стівенсон, дієтологиня та натуропат, пропонує змішати свіжий імбир, лимонний сік та невелику кількість води. Потім вона охолоджує суміш, а вранці додає до неї кайєнський перець, що особливо корисно взимку.

Яблучний оцет

Яблучний оцет (ACV) завоював велику популярність завдяки своїм корисним властивостям для травлення, регулювання рівня цукру в крові та зменшення здуття живота. Він також відомий своїми протимікробними властивостями. ACV забезпечує пробіотиками, що сприятливо позначається на здоров'ї кишечника при вживанні в якості ранкової порції.

Змішайте одну-дві столові ложки ACV із невеликою кількістю води. Не забувайте запивати водою, щоб захистити зубну емаль. Для посилення протизапальних ефектів скористайтеся яблучним оцтом Willy's із куркумою та лимоном Eureka.

Раніше OBOZ.UA розповів про найкращі вітаміни і добавки, які слід приймати взимку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.