Успокаивающие позы йоги для облегчения симптомов синусита
Синусит, хотя и является распространённым заболеванием, может быть достаточно невыносимым. Симптомы заложенности носа, пульсирующей головной боли и усталости могут длиться часами или даже днями. Как рассказывает News Bytes, в дополнение к традиционным средствам, включение йоги в вашу повседневную жизнь может принести облегчение. Регулярная практика определенных асан, если ее продолжать в течение нескольких месяцев, может быть полезна.
Дыхательная гимнастика (Анулома Вилома Пранаяма)
Это специфическое дыхательное упражнение помогает уменьшить воспаление и облегчает выведение избыточной слизи. Найдите удобное положение сидя, закройте глаза и положите ладони на колени.
Закройте большим пальцем правую ноздрю и медленного вдыхайте через левую. Повторите эту последовательность с другой стороны.
Поза верблюда (Уштрасана)
Встаньте на колени на пол, следя за тем, чтобы ваши бедра образовывали прямую линию. Положите руки на ягодицы, пальцы направлены вниз и плавно наклонитесь назад, чтобы создать арку.
Наконец, наклонитесь назад и возьмитесь за пятки, удерживая позу примерно 15-20 секунд. Эта асана может помочь улучшить очистить дыхательные пути.
Поза рыбы (Матсиасана)
Матсиасана помогает усилить кровообращение и открыть заблокированные пути в горле и грудной клетке. Сядьте со скрещенными ногами и сохраняйте вертикальное положение.
Держитесь за пальцы ног, откиньтесь назад и вытяните голову и шею назад, пока затылок не коснется пола. Задержитесь в этом положении ненадолго, прежде чем возвратиться в исходную позу.
Поза собаки лицом вниз (Адхо Мукха Шванасана)
С помощью этой асаны можно быстро избавиться от головной боли и мигрени. Начните с позы стола с пальцами ног, устремленными внутрь. Поднимите бедра вверх, чтобы создать наклон вниз, позволяя бицепсам прикасаться к ушам.
Вытяните руки и ноги, чтобы сформировать наклон вниз, одновременно расслабив голову и удлинив туловище.
Поза кобры (Бхуджангасана)
Растяжение легких помогает облегчить процесс дыхания, и поза кобры предлагает простой способ достижения этого.
Лягте на пол лицом вниз и уложите ладони на плечи. Медленно вдыхайте, приподнимая верхнюю часть тела и вытягивая ноги. Выравнивание должно быть таким, чтобы пальцы ног и лобок касались земли, образуя прямую линию.
Ранее OBOZ.UA сообщал о 5 асан для помощи при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
