Заспокійливі пози йоги для полегшення симптомів синуситу
Синусит, хоч і є поширеним захворюванням, може бути досить нестерпним. Симптоми закладеності носа, пульсуючого головного болю та втоми можуть тривати годинами або навіть днями. Як розповідає News Bytes, на додаток до традиційних засобів, включення йоги у ваше повсякденне життя може принести полегшення. Регулярна практика певних асан, якщо її продовжувати протягом кількох місяців, може бути корисною.
Дихальна гімнастика (Анулома Вілома Пранаяма)
Ця специфічна дихальна вправа допомагає зменшити запалення та полегшує виведення надлишкового слизу. Знайдіть зручне положення сидячи, заплющити очі та покладіть долоні на коліна.
Закрийте великим пальцем праву ніздрю і повільно вдихайте через ліву. Повторіть цю послідовність з іншого боку.
Поза верблюда (Уштрасана)
Встаньте на коліна на підлогу, стежачи за тим, щоб ваші стегна утворювали пряму лінію. Покладіть руки на сідниці, пальці спрямовані вниз і плавно нахилиться назад, щоб створити арку.
Нарешті нахиліться назад і візьміться за п'яти, утримуючи позу приблизно 15-20 секунд. Ця асана може допомогти покращити очистити дихальні шляхи.
Поза риби (Матсіасана)
Матсіасана допомагає посилити кровообіг і відкрити заблоковані шляхи у горлі та грудній клітці. Сядьте зі схрещеними ногами та зберігайте вертикальне положення.
Тримайтеся за пальці ніг, відкиньтеся назад і витягніть голову і шию назад, поки потилиця не торкнеться підлоги. Затримайтеся в цьому положенні ненадовго, перш ніж повернутися до початкової пози.
Поза собаки обличчям вниз (Адхо Мукха Шванасана)
За допомогою цієї асани можна швидко позбутися головного болю та мігрені. Почніть із пози столу з пальцями ніг, спрямованими всередину. Підніміть стегна вгору, щоб створити нахил вниз, дозволяючи біцепсам торкатися вух.
Витягніть руки та ноги, щоб сформувати нахил вниз, одночасно розслабивши голову та подовживши тулуб.
Поза кобри (Бхуджангасана)
Розтягування легень допомагає полегшити процес дихання, і поза кобри пропонує найпростіший спосіб досягнення цього.
Ляжте на підлогу обличчям вниз і покладіть долоні на плечі. Повільно вдихайте, піднімаючи верхню частину тіла та витягуючи ноги. Вирівнювання має бути таким, щоб пальці ніг та лобок торкалися землі, утворюючи пряму лінію.
Раніше OBOZ.UA повідомляв про 5 асан для допомоги при захворюваннях опорно-рухового апарату.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
