Весь ли сахар вреден: как он влияет на здоровье
Сахар – вкусный, но вредный продукт, обеспечивающий быстрой энергией. Однако важно знать норму потребления сахара и его влияние на организм человека.
Об этом сообщили в health. Эксперты рассказали, что не весь сахар вреден, поскольку он может быть натуральным и содержаться во фруктах или молочных продуктах.
Ежедневная норма потребления сахара
Взрослым рекомендуется ограничить потребление добавленного сахара, в том числе до 10% от общего потребления калорий. В то время как младенцы до двух лет вообще не должны употреблять добавленный сахар. В то же время рекомендаций по ограничению природного сахара нет.
Что будет, если потреблять большое количество сахара
Чрезмерное потребление сахара может привести к увеличению веса. В то время как избыток жира в организме связан со многими проблемами, а именно:
- Гипертония.
- Болезнь сердца.
- Апноэ сна – хроническое нарушение дыхания.
- Остеоартрит.
- Хроническая боль.
- Рак.
Также добавленный сахар может спровоцировать кариес зубов. Продукты, содержащие натуральный сахар, в частности молоко и фрукты, могут не представлять такого же риска.
Более того, чрезмерное потребление сахара может повлиять на сердце. В частности, возможно появление сердечно-сосудистых заболеваний. Также этот продукт может вызвать диабет второго типа.
Что такое неалкогольная жировая болезнь печени
Неалкогольная жировая болезнь печени – это состояние, когда в печени скапливается избыток жира. Это происходит из-за потребления большого количества фруктозы, часто встречающегося в подслащенных сахаром напитках.
Ранее OBOZ.UA рассказал о пяти полезных пищевых привычках.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
