Чи весь цукор шкідливий: як він впливає на здоровʼя
Цукор – смачний, але шкідливий продукт, який забезпечує швидкою енергією. Проте важливо знати норму споживання цукру та його вплив на організм людини.
Про це повідомили в health. Експерти розповіли, що не весь цукор є шкідливим, оскільки він може бути натуральним та міститися у фруктах чи молочних продуктах.
Щоденна норма споживання цукру
Дорослим рекомендується обмежити споживання доданого цукру, зокрема до 10% від загального споживання калорій. Тоді як немовлята до двох років взагалі не повинні вживати доданий цукор. Натомість рекомендацій щодо обмеження природного цукру немає.
Що буде, якщо споживати велику кількість цукру
Надмірне споживання цукру може призвести до збільшення ваги. Тоді як надлишок жиру в організмі повʼязаний з багатьма проблемами, а саме:
- Гіпертонією.
- Хворобою серця.
- Апное сну – хронічне порушення дихання.
- Остеоартритом.
- Хронічним болем.
- Раком.
Також доданий цукор може спровокувати карієс зубів. Натомість продукти, що містять натуральний цукор, зокрема молоко та фрукти, можуть не становити такого ж ризику.
Ба більше, надмірне споживання цукру може вплинути на серце. Зокрема, можлива поява серцево-судинних захворювань. Також цей продукт може викликати появу діабету другого типу.
Що таке неалкогольна жирова хвороба печінки
Неалкогольна жирова хвороба печінки – це стан, коли у печінці накопичується надлишок жиру. Це відбувається через споживання великої кількості фруктози, яка часто зустрічається у підсолоджених цукром напоях.
Раніше OBOZ.UA розповів про пʼять корисних харчових звичок.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
