Включите эти фрукты в свой рацион для похудения
Когда дело доходит до похудения, люди часто переходят на фруктовую диету. Однако если вы думали, что все фрукты помогают сбросить лишние килограммы, вы ошибались.
Эксперты в области здравоохранения считают, что некоторые фрукты обладают чрезмерной калорийностью и приносят больше вреда, чем пользы. О тех фруктах, которые следует внести в рацион своей диеты, пишет издание newsbytesapp.com.
Аакаш Бансал, сертифицированный диетолог, основатель и фитнес-эксперт FormFit, рекомендует есть эти фрукты для похудения.
Ягоды
Ягоды являются одними из самых полезных продуктов, которые вы можете есть.
"У них мало калорий и много клетчатки, витамина С и антиоксидантов. Как правило, все ягоды имеют низкое содержание калорий", - сказал Бансал.
Поэтому вы можете добавлять свежие или замороженные ягоды в йогурты, салаты, хлопья или смузи на завтрак.
Апельсины
"Апельсины обладают очень низкой калорийностью. Они богаты клетчаткой и содержат витамин С и другие необходимые антиоксиданты, которые могут помочь вам поддерживать здоровый вес", — добавляет диетолог.
По его словам, "один апельсин среднего размера содержит только 73 калории и 2,8 г клетчатки", что делает его отличным фруктом для включения в диету для похудения.
Яблоки
Яблоки – одни из лучших низкокалорийных фруктов, которые можно есть каждый день.
"Яблоко среднего размера содержит около 52 калорий, поэтому, если вы хотите похудеть, этот фрукт может стать отличным вариантом", - сказал Бансал.
Яблоки можно есть разными способами: добавлять в салаты, йогурт, хлопья.
Арбуз
"Поскольку 90% веса арбуза составляет вода, это один из лучших фруктов для употребления, если вы пытаетесь похудеть. 100-граммовая порция содержит всего 30 калорий", - отметил основатель FormFit.
Он добавил, что перекус арбузом не только будет способствовать организму оставаться увлажненным, но и поможет почувствовать сытость.
Киви
Этот маленький тропический зеленый фрукт полон питательных веществ, таких как витамин С, фолиевая кислота и клетчатка.
"Один киви среднего размера обеспечивает 42 ккал и 2,1 г клетчатки", - говорит фитнес-тренер.
Если вы не любите есть киви в сыром виде, Бансал предлагает также выжать из него сок, использовать в салатах, добавлять в утреннюю кашу или выпечку.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о фруктах, которые специалисты не советуют есть перед сном.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
