Включіть ці фрукти в свій раціон для схуднення
Коли справа доходить до схуднення, люди часто переходять на фруктову дієту. Однак, якщо ви думали, що всі фрукти допомагають скинути зайві кілограми, ви помилялися.
Експерти в галузі охорони здоров'я вважають, що деякі фрукти мають надмірну калорійність і приносять більше шкоди, ніж користі. Про ті фрукти, які варто внести у раціон своєї дієти, пише видання newsbytesapp.com.
Аакаш Бансал, сертифікований дієтолог, засновник і фітнес-експерт FormFit, рекомендує їсти ці фрукти для схуднення.
Ягоди
Ягоди є одними з найкорисніших продуктів, які ви можете їсти.
"У них мало калорій і багато клітковини, вітаміну С і антиоксидантів. Як правило, усі ягоди мають низький вміст калорій", — сказав Бансал.
Тому ви можете додавати свіжі або заморожені ягоди в йогурти, салати, пластівці або смузі на сніданок.
Апельсини
"Апельсини мають дуже низьку калорійність. Вони багаті клітковиною і містять вітамін С та інші необхідні антиоксиданти, які можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу", — додає дієтолог.
За його словами, "один апельсин середнього розміру містить лише 73 калорії та 2,8 грама клітковини", що робить його чудовим фруктом для включення в дієту для схуднення.
Яблука
Яблука - одні з найкращих низькокалорійних фруктів, які можна їсти щодня.
"Яблуко середнього розміру містить близько 52 калорій, тому, якщо ви хочете схуднути, цей фрукт може стати чудовим варіантом", — сказав Бансал.
Яблука можна їсти різними способами: додавати в салати, йогурт, пластівці.
Кавун
"Оскільки 90% ваги кавуна становить вода, це один із найкращих фруктів для вживання, якщо ви намагаєтесь схуднути. 100-грамова порція містить лише 30 калорій", — зазначив засновник FormFit.
Він додав, що перекушування кавуном не тільки сприятиме організму залишатися зволоженим, але й допоможе відчути ситість.
Ківі
Цей маленький тропічний зелений фрукт повний поживних речовин, таких як вітамін С, фолієва кислота та клітковина.
"Один ківі середнього розміру забезпечує 42 ккал і 2,1 г клітковини", — говорить фітнес-тренер.
Якщо ви не любите їсти ківі в сирому вигляді, Бансал пропонує також вичавити з нього сік, використовувати в салатах, додавати в ранкову кашу або випічку.
Раніше OBOZ.UA розповідав, про фрукти, які фахівці не радять їсти перед сном.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
