русский

Актуально

Включіть ці фрукти в свій раціон для схуднення

На дієті вживайте фрукти з низькою калорійністю. Джерело: pixabay

Коли справа доходить до схуднення, люди часто переходять на фруктову дієту. Однак, якщо ви думали, що всі фрукти допомагають скинути зайві кілограми, ви помилялися.

Експерти в галузі охорони здоров'я вважають, що деякі фрукти мають надмірну калорійність і приносять більше шкоди, ніж користі. Про ті фрукти, які варто внести у раціон своєї дієти, пише видання newsbytesapp.com.

Аакаш Бансал, сертифікований дієтолог, засновник і фітнес-експерт FormFit, рекомендує їсти ці фрукти для схуднення.

Ягоди

Ягоди є одними з найкорисніших продуктів, які ви можете їсти.

"У них мало калорій і багато клітковини, вітаміну С і антиоксидантів. Як правило, усі ягоди мають низький вміст калорій", — сказав Бансал.

Тому ви можете додавати свіжі або заморожені ягоди в йогурти, салати, пластівці або смузі на сніданок.

Апельсини

"Апельсини мають дуже низьку калорійність. Вони багаті клітковиною і містять вітамін С та інші необхідні антиоксиданти, які можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу", — додає дієтолог.

Відео дня

За його словами, "один апельсин середнього розміру містить лише 73 калорії та 2,8 грама клітковини", що робить його чудовим фруктом для включення в дієту для схуднення.

Яблука

Яблука - одні з найкращих низькокалорійних фруктів, які можна їсти щодня.

"Яблуко середнього розміру містить близько 52 калорій, тому, якщо ви хочете схуднути, цей фрукт може стати чудовим варіантом", — сказав Бансал.

Яблука можна їсти різними способами: додавати в салати, йогурт, пластівці.

Кавун

"Оскільки 90% ваги кавуна становить вода, це один із найкращих фруктів для вживання, якщо ви намагаєтесь схуднути. 100-грамова порція містить лише 30 калорій", — зазначив засновник FormFit.

Він додав, що перекушування кавуном не тільки сприятиме організму залишатися зволоженим, але й допоможе відчути ситість.

Ківі

Цей маленький тропічний зелений фрукт повний поживних речовин, таких як вітамін С, фолієва кислота та клітковина.

"Один ківі середнього розміру забезпечує 42 ккал і 2,1 г клітковини", — говорить фітнес-тренер.

Якщо ви не любите їсти ківі в сирому вигляді, Бансал пропонує також вичавити з нього сік, використовувати в салатах, додавати в ранкову кашу або випічку.

Раніше OBOZ.UA розповідав, про фрукти, які фахівці не радять їсти перед сном.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Співчувати чужому горю і мати сили для себе: як правильно це робити

Співчувати чужому горю і мати сили для себе: як правильно це робити

Іноді ми втомлюємося від постійного співчуття
Експерти визначили 'найкращий напрямок року' у Карибському басейні

Експерти визначили "найкращий напрямок року" у Карибському басейні

Цей невеликий острів розташований біля столиці Багам