Актуально

Включіть ці фрукти в свій раціон для схуднення

Редакція OBOZ BeWell12.02.2024 19:00

На дієті вживайте фрукти з низькою калорійністю. Джерело: pixabay

Коли справа доходить до схуднення, люди часто переходять на фруктову дієту. Однак, якщо ви думали, що всі фрукти допомагають скинути зайві кілограми, ви помилялися.

Експерти в галузі охорони здоров'я вважають, що деякі фрукти мають надмірну калорійність і приносять більше шкоди, ніж користі. Про ті фрукти, які варто внести у раціон своєї дієти, пише видання newsbytesapp.com.

Аакаш Бансал, сертифікований дієтолог, засновник і фітнес-експерт FormFit, рекомендує їсти ці фрукти для схуднення.

Ягоди

Ягоди є одними з найкорисніших продуктів, які ви можете їсти.

"У них мало калорій і багато клітковини, вітаміну С і антиоксидантів. Як правило, усі ягоди мають низький вміст калорій", — сказав Бансал.

Тому ви можете додавати свіжі або заморожені ягоди в йогурти, салати, пластівці або смузі на сніданок.

Апельсини

"Апельсини мають дуже низьку калорійність. Вони багаті клітковиною і містять вітамін С та інші необхідні антиоксиданти, які можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу", — додає дієтолог.

Відео дня

За його словами, "один апельсин середнього розміру містить лише 73 калорії та 2,8 грама клітковини", що робить його чудовим фруктом для включення в дієту для схуднення.

Яблука

Яблука - одні з найкращих низькокалорійних фруктів, які можна їсти щодня.

"Яблуко середнього розміру містить близько 52 калорій, тому, якщо ви хочете схуднути, цей фрукт може стати чудовим варіантом", — сказав Бансал.

Яблука можна їсти різними способами: додавати в салати, йогурт, пластівці.

Кавун

"Оскільки 90% ваги кавуна становить вода, це один із найкращих фруктів для вживання, якщо ви намагаєтесь схуднути. 100-грамова порція містить лише 30 калорій", — зазначив засновник FormFit.

Він додав, що перекушування кавуном не тільки сприятиме організму залишатися зволоженим, але й допоможе відчути ситість.

Ківі

Цей маленький тропічний зелений фрукт повний поживних речовин, таких як вітамін С, фолієва кислота та клітковина.

"Один ківі середнього розміру забезпечує 42 ккал і 2,1 г клітковини", — говорить фітнес-тренер.

Якщо ви не любите їсти ківі в сирому вигляді, Бансал пропонує також вичавити з нього сік, використовувати в салатах, додавати в ранкову кашу або випічку.

Раніше OBOZ.UA розповідав, про фрукти, які фахівці не радять їсти перед сном.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.