Время выполнения упражнений влияет на контроль сахара в крови: мнение исследователей

Исследование, проведенное в Университете Бата, Англия, выявило интригующую связь между временем выполнения упражнений и контролем уровня сахара в крови. Выходит, что время нашей физической активности может существенно повлиять на то, как отлично мы контролируем уровень сахара в крови.

Это подчеркивает важность рассмотрения не только того, какие упражнения мы выполняем, но и того, когда мы выполняем их, чтобы получить оптимальную пользу для здоровья. Об этом пишет издание newsbytesapp.com.

Упражнения к завтраку сжигали вдвое больше жира, чем после завтрака

Результаты этого шестинедельного исследования, опубликованного в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показывают, что занимающиеся спортом перед завтраком сжигают вдвое больше жира, чем те, кто тренируется после завтрака.

В исследовании участвовали тридцать мужчин с избыточным весом или ожирением, разделенных на две группы: одна завтракала до/после тренировки, а другая – не меняла образ жизни.

Как физические упражнения перед завтраком влияют на потребление энергии

Исследование также показало, что когда люди занимаются спортом перед завтраком, их тела могут использовать больше жира для получения энергии. Это объясняется тем, что уровень инсулина у них снижается после ночного голодания.

Видео дня

Использование большего количества жира для получения энергии может помочь организму лучше реагировать на инсулин. Эта реакция поддерживает уровень сахара в крови и потенциально снижает риск диабета и сердечных заболеваний.

Утренняя зарядка повышает реакцию мышц на инсулин

Исследователи также обнаружили, что мышцы группы, занимавшейся спортом перед завтраком, лучше реагировали на инсулин, чем тренировавшаяся после завтрака группа. Обе группы имели одинаковые нагрузки и ели одинаковое количество пищи.

Однако мышцы тренировавшихся перед завтраком продемонстрировали значительное увеличение определенных белков, помогающих перемещать глюкозу из крови в мышцы.

Сочетание пищи с физическими упражнениями может сильно повлиять на общее состояние здоровья

В своем обращении профессор Хавьер Гонсалес из Департамента здравоохранения Университета Бата сказал, что небольшое изменение в нашем питании и времени физических упражнений может оказать огромное влияние на здоровье.

"Наши результаты свидетельствуют о том, что изменение времени, когда вы едите, в отношении того, когда вы занимаетесь спортом, может привести к глубоким и положительным изменениям в вашем общем самочувствии", - подчеркнул он.

Ранее OBOZ.UA сообщал о том, как избежать диабета.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.