Час виконання вправ впливає на контроль цукру в крові: думка дослідників

Дослідження, проведене в Університеті Бата, Англія, виявило інтригуючий зв’язок між часом виконання вправ і контролем рівня цукру в крові. Виходить, що час нашої фізичної активності може значно вплинути на те, наскільки добре ми контролюємо рівень цукру в крові.

Це підкреслює важливість розгляду не лише того, які вправи ми виконуємо, а й того, коли ми їх виконуємо, щоб отримати оптимальну користь для здоров’я. Про це пише видання newsbytesapp.com.

Вправи до сніданку спалювали вдвічі більше жиру, ніж після сніданку

Результати цього шеститижневого дослідження, опублікованого в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показують, що ті, хто займається спортом перед сніданком, спалюють вдвічі більше жиру, ніж ті, хто тренується після сніданку.

У дослідженні брали участь тридцять чоловіків із надмірною вагою або ожирінням, розділених на дві групи: одна снідала до/після тренування, а інша - не змінювала спосіб життя.

Як фізичні вправи перед сніданком впливають на споживання енергії

Дослідження також показало, що коли люди займаються спортом перед сніданком, їхні тіла можуть використовувати більше жиру для отримання енергії. Це пояснюється тим, що рівень інсуліну в них знижується після нічного голодування.

Відео дня

Використання більшої кількості жиру для отримання енергії також може допомогти організму краще реагувати на інсулін. Ця реакція підтримує рівень цукру в крові та потенційно знижує ризик діабету і серцевих захворювань.

Ранкова зарядка підвищує реакцію м'язів на інсулін

Дослідники також виявили, що м’язи групи, яка займалася спортом перед сніданком, краще реагували на інсулін, ніж група, яка тренувалася після сніданку. Обидві групи мали однакові навантаження та їли однакову кількість їжі.

Однак м’язи тих, хто тренувався перед сніданком, продемонстрували значне збільшення певних білків, які допомагають переміщати глюкозу з крові в м’язи.

Поєднання їжі з фізичними вправами може сильно вплинути на загальний стан здоров’я

У своєму зверненні професор Хав’єр Гонсалес з Департаменту охорони здоров’я Університету Бата сказав, що невелика зміна в нашому харчуванні та часі фізичних вправ може мати величезний вплив на здоров’я.

"Наші результати свідчать про те, що зміна часу, коли ви їсте, відносно того, коли ви займаєтесь спортом, може призвести до глибоких і позитивних змін у вашому загальному самопочутті", — наголосив він.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, як уникнути діабету.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.