Врикшасана: преимущества позы дерева в йоге

Врикшасана, известная как поза дерева, завоевала популярность как балансирующая асана в хатха-йоге. Она продолжает использоваться в современных фитнес-тренировках, предлагая множество преимуществ тем, кто включает ее в свою ежедневную практику.

В этой статье Newsbytesapp подробно рассмотрит историю, этапы выполнения, преимущества и меры предосторожности, связанные с этой известной позой йоги.

История

Врикшасана имеет богатую историю, которая уходит корнями в глубь веков. Исторические свидетельства можно найти в каменной резьбе VII века, обнаруженной в Махабалипураме (Индия), на которой изображена фигура в позе дерева с одной поднятой ногой и поднятыми руками.

Интересно отметить, что в древности считалось, что садху (святые) дисциплинировали себя с помощью практики врикшасаны. Кроме того, упоминания об этой асане можно найти в различных текстах XVII века.

Шаги для практики

Овладение правильной техникой очень важно при выполнении врикшасаны. Следуйте этим основным шагам, чтобы добиться правильного выравнивания и эффективно выполнять позу:

Видео дня

1. Начните с того, что станьте во весь рост и уверенно поднимите правую ногу, поставив подошву на нижнюю часть левой ноги или бедра.

2. Вытяните руки вверх и опустите их к груди так, чтобы ладони встретились.

3. Сфокусируйте взгляд прямо перед собой или на полу.

4. Сохраняйте эту позу в течение примерно одной минуты, после чего повторите последовательность с другой ногой.

Преимущества

Регулярное выполнение упражнения дает множество физических и психических преимуществ, которые способствуют общему благополучию:

1. Баланс и концентрация внимания

Активно практикуя эту позу, вы укрепляете телесное и психическое равновесие, поскольку стремитесь сохранить устойчивую позицию.

2. Улучшение устойчивости

Врикшасана воздействует на бедра, эффективно стабилизируя их и укрепляя тазовые кости.

3. Тонус мышц и улучшение осанки

Эта поза помогает привести в тонус ноги, способствует формированию правильной осанки, укрепляет связки и улучшает кровообращение.

4. Терпение и спокойствие

Практика врикшасаны воспитывает терпение и способствует ощущению спокойствия и расслабления.

Меры предосторожности при выполнении

Хотя эта поза приносит огромную пользу здоровью, она может подойти не всем. Поэтому необходимо помнить о следующих мерах предосторожности:

1. Высокое/низкое кровяное давление

Лицам с высоким кровяным давлением следует воздержаться от выполнения врикшасаны. Поза связана с изменением кровяного давления и может усугубить состояние.

2. Мигрени и травмы

Тем, кто страдает от мигреней или травм рук, ног или спины, следует выполнять упражнение с осторожностью или вовсе отказаться от нее.

3. Беременность и бессонница

Беременным женщинам и людям, страдающим бессонницей, следует проконсультироваться с медицинскими работниками, прежде чем включать эту асану в свой распорядок дня.

Ранее OBOZ.UA рассказал о позе в йоге уттанасана и ее пользе.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.