Актуально
Врикшасана: преимущества позы дерева в йоге
Врикшасана, известная как поза дерева, завоевала популярность как балансирующая асана в хатха-йоге. Она продолжает использоваться в современных фитнес-тренировках, предлагая множество преимуществ тем, кто включает ее в свою ежедневную практику.
В этой статье Newsbytesapp подробно рассмотрит историю, этапы выполнения, преимущества и меры предосторожности, связанные с этой известной позой йоги.
История
Врикшасана имеет богатую историю, которая уходит корнями в глубь веков. Исторические свидетельства можно найти в каменной резьбе VII века, обнаруженной в Махабалипураме (Индия), на которой изображена фигура в позе дерева с одной поднятой ногой и поднятыми руками.
Интересно отметить, что в древности считалось, что садху (святые) дисциплинировали себя с помощью практики врикшасаны. Кроме того, упоминания об этой асане можно найти в различных текстах XVII века.
Шаги для практики
Овладение правильной техникой очень важно при выполнении врикшасаны. Следуйте этим основным шагам, чтобы добиться правильного выравнивания и эффективно выполнять позу:
1. Начните с того, что станьте во весь рост и уверенно поднимите правую ногу, поставив подошву на нижнюю часть левой ноги или бедра.
2. Вытяните руки вверх и опустите их к груди так, чтобы ладони встретились.
3. Сфокусируйте взгляд прямо перед собой или на полу.
4. Сохраняйте эту позу в течение примерно одной минуты, после чего повторите последовательность с другой ногой.
Преимущества
Регулярное выполнение упражнения дает множество физических и психических преимуществ, которые способствуют общему благополучию:
1. Баланс и концентрация внимания
Активно практикуя эту позу, вы укрепляете телесное и психическое равновесие, поскольку стремитесь сохранить устойчивую позицию.
2. Улучшение устойчивости
Врикшасана воздействует на бедра, эффективно стабилизируя их и укрепляя тазовые кости.
3. Тонус мышц и улучшение осанки
Эта поза помогает привести в тонус ноги, способствует формированию правильной осанки, укрепляет связки и улучшает кровообращение.
4. Терпение и спокойствие
Практика врикшасаны воспитывает терпение и способствует ощущению спокойствия и расслабления.
Меры предосторожности при выполнении
Хотя эта поза приносит огромную пользу здоровью, она может подойти не всем. Поэтому необходимо помнить о следующих мерах предосторожности:
1. Высокое/низкое кровяное давление
Лицам с высоким кровяным давлением следует воздержаться от выполнения врикшасаны. Поза связана с изменением кровяного давления и может усугубить состояние.
2. Мигрени и травмы
Тем, кто страдает от мигреней или травм рук, ног или спины, следует выполнять упражнение с осторожностью или вовсе отказаться от нее.
3. Беременность и бессонница
Беременным женщинам и людям, страдающим бессонницей, следует проконсультироваться с медицинскими работниками, прежде чем включать эту асану в свой распорядок дня.
Ранее OBOZ.UA рассказал о позе в йоге уттанасана и ее пользе.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.