Защита от рака и хронических заболеваний: почему важно потреблять апельсины
Цитрусовые содержат не только витамин С, но и другие питательные вещества, которые приводят к улучшению здоровья человека. В частности, апельсины могут помочь в борьбе с раком, хроническими заболеваниями.
Об этом сообщили в health. Эксперты рассказали, что апельсины следует включить в свой рацион из-за ряда преимуществ. В частности, фрукты могут наполнить ваш организм необходимыми витаминами и минералами.
Польза апельсинов:
Улучшение пищеварения
Средний апельсин предлагает около трех граммов клетчатки, в то время как в день следует потреблять около 28 граммов. Клетчатка помогает пищеварению, регулирует уровень сахара в крови, поддерживает регулярный стул кишечника.
Поддержка иммунной системы
Один апельсин содержит 100% ежедневного рекомендованного потребления витамина С, поддерживающего иммунную систему. Также этот витамин нужен для выработки коллагена.
Помощь в усвоении железа
Витамин С помогает организму человека лучше усваивать железо, недостаток которого может привести к усталости.
Защита от хронических заболеваний
В апельсинах содержатся флавоноиды, обладающие антиоксидантными, противовоспалительными, противовирусными и противомикробными свойствами. Согласно исследованиям, антиоксиданты помогают оградить клетки от повреждений.
Уменьшение риска рака
Флавоноиды, содержащиеся в цитрусовой кожуре, могут помочь предотвратить рост раковых клеток.
Улучшение когнитивных функций
Согласно исследованию 2015 года, высокое потребление апельсинового сока улучшает когнитивные функции у пожилых людей. Согласно исследованию 2017 года потребление умеренного количества сока может усилить приток крови к мозгу для здоровых молодых людей.
Ранее OBOZ.UA рассказал, в чем польза топленого молока.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
