Актуально
Захист від раку та хронічних захворювань: чому важливо споживати апельсини
Цитрусові містять не лише вітамін С, але й інші поживні речовини, які призводять до покращення здоровʼя людини. Зокрема, апельсини можуть допомогти в боротьбі з раком, хронічними захворюваннями.
Про це повідомили в health. Експерти розповіли, що апельсини варто включити до свого раціону через низку переваг. Зокрема, фрукти можуть наповнити ваш організм необхідними вітамінами та мінералами.
Користь апельсинів:
Покращення травлення
Середній апельсин пропонує близько трьох грамів клітковини, тоді як на день варто споживати близько 28 грамів. Клітковина допомагає травленню, регулює рівень цукру в крові, підтримує регулярне випорожнення кишківника.
Підтримка імунної системи
Один апельсин містить 100% щоденного рекомендованого споживання вітаміну С, який підтримує імунну систему. Також цей вітамін потрібен для вироблення колагену.
Допомога в засвоєнні заліза
Вітамін С допомагає організму людини краще засвоювати залізо, нестача якого може призвести до втоми.
Захист від хронічних захворювань
В апельсинах містять флавоноїди, які мають антиоксидантні, протизапальні, противірусні та протимікробні властивості. Згідно з дослідженнями, антиоксиданти допомагають захистити клітини від пошкоджень.
Зменшення ризику раку
Флавоноїди, які містяться у цитрусовій шкірці можуть допомогти запобігти зростанню ракових клітин.
Покращення когнітивних функцій
Згідно з дослідженням 2015 року, високе споживання апельсинового соку покращує когнітивні функції в літніх людей. Відповідно до дослідження 2017 року, споживання помірної кількості соку може посилити приплив крові до мозку для здорових молодих людей.
Раніше OBOZ.UA розповів, у чому користь топленого молока.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.