русский

Актуально

4000 калорій та 8 годин сну: Марк Цукерберг розкриває свій розпорядок дня

Генеральний директор Meta щотижня займається ММА та джиу-джитсу. Джерело: Pinterest

Нещодавно генеральний директор Meta Марк Цукерберг під час сесії запитань і відповідей на Facebook у прямому ефірі запропонував короткий огляд свого розпорядку дня. Його повсякденна рутина чітко спланована та продумана до дрібниць.

Американський бізнес-магнат, який є шостою найбагатшою людиною у світі за версією Forbes, дотримується розпорядку дня, який включає в себе сімейний час, догляд за собою та щоденні звички в рівній мірі. Про це пише видання newsbytesapp.com.

Звичка

Цукерберг сказав, що перше, що він робить, коли прокидається, це перевіряє свій телефон.

"Перше, що я роблю, це дивлюся на свій телефон. Це досить сумна ситуація, якщо чесно. У мене є контактні лінзи, і я не дуже добре бачу. І перед тим, як покласти їх на місце, я часто дивлюся, що відбувається у Фейсбуці", - додав він.

Діяльність

Цукерберг розповів, що щоранку відповідає на купу електронних листів.

"Я прокидаюся і отримую багато електронних листів. Зазвичай люди не пишуть мені про те, що у них все добре. Це найрізноманітніші речі, які відбуваються в компанії. І вранці я на них відповідаю", - сказав він.

Відео дня

Фітнес

Незважаючи на свій щільний графік, Цукерберг не відмовляється від фітнесу. І повірте, його тренування не для людей зі слабкими нервами.

Тричі на тиждень він замінює пробіжки приблизно трьома-чотирма інтенсивними заняттями з джиу-джитсу та ММА щотижня. Він також досить активно займається силовими тренуваннями, тренуваннями на рухливість і вправами на загартовування.

Харчування

Щоб не відставати від своїх шалено інтенсивних і суворих тренувань, мільярдер стверджує, що споживає 4000 калорій на день.

Можливо, вам цікаво, чи корисно це для здоров'я, враховуючи, що середньостатистичній людині потрібно лише від 2000 до 2500 калорій на день. Healthline стверджує, що 4000 калорій можуть бути прийнятними для тих, хто дотримується інтенсивності тренувань і метаболізму Цукерберга. Для інших - це надмірно.

Розум

Цукерберг сказав, що береже свій розум і керує своїм часом, уникаючи термінових і тривіальних рішень, саме тому він носить один і той самий одяг щодня.

Крім того, молода сенсація проводить в офісі "від 50 до 60 годин на тиждень" і витрачає "все своє життя" на роздуми і роботу над своєю компанією.

Час для сім'ї

Дружина Цукерберга Прісцилла Чан розповіла, що її чоловік надає однакового значення домашньому та сімейному часу. Вона сказала, що щовечора він читає книги або займається кодуванням з трьома доньками, і це стало їхньою "нічною рутиною".

Чан також додала, що він "вивчив усі тексти пісень Тейлор Свіфт і єврейські гімни", щоб співати з дітьми.

Час спати

З таким напруженим графіком, як у Цукерберга, комусь може бути важко висипатися. Однак генеральний директор Meta стежить за тим, щоб спати по вісім годин щодня.

Він щовечора рано йде з роботи і стежить за якістю свого сну за допомогою кільця Oura.

"Я не засиджуюся допізна", - наголосив він.

Раніше OBOZ.UA писав про корисні звички для здорового життя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

5 продуктів, які можуть прискорити метаболізм

5 продуктів, які можуть прискорити метаболізм

Ці продукти покращать загальний стан здоров'я
Поради щодо подолання ревнощів

Як позбутися ревнощів: цінні поради

Методи, що допоможуть побороти це негативне почуття
Самостійність та впевненість у собі: як перестати чекати сторонньої реакції

Самостійність та впевненість у собі: як перестати чекати сторонньої реакції

Що робити, щоб перестати залежати від сторонньої думки
Порівняння фарби та шпалер

Фарба чи шпалери: що краще обрати

Яку вони мають різницю