5 асан йоги для контролю гіпертонії
Гіпертонія або високий кров'яний тиск виникає, коли фізична сила, з якою кров тисне на стінки артерій, занадто велика. Високий кров'яний тиск може спричинити пошкодження стінок артерій і підвищити ризик захворювань серця та нирок.
Йога, яка, як відомо, дуже корисна для загального стану здоров'я, також може допомогти впоратися з гіпертонією. Видання newsbytesapp.com підготувало асани йоги, які варто спробувати людям з гіпертонією.
Шишуасана
Сядьте на коліна і покладіть стегно на п'яти. Нахиліться вперед і опустіть лоб до землі. Упріться руками в підлогу, розташувавши кисті вздовж тіла. Притисніть грудну клітку до стегон і затримайтеся.
Повільно підніміться в сидяче положення, розверніться і розслабтеся. Ця асана заспокоює нерви і знижує кров'яний тиск.
Ардха Матсьєндрасана
Ця поза стимулює роботу серця і нервової системи. Сядьте, витягнувши ноги і випрямивши хребет. Зігніть ліву ногу і поставте ліву п'яту біля правого стегна.
Перехрестіть праву ногу через ліве коліно і покладіть ліву руку на праве коліно. Заведіть праву руку за спину і покрутіть плечима, шиєю і попереком. Повільно вдихніть і видихніть.
Ваджрасана
Поза ромба регулює роботу травної та нервової систем. Станьте на коліна на підлозі, з'єднавши коліна і щиколотки разом. Поставте ступні на одну лінію з ногами, підошвами догори.
Поклавши руки на стегна, відрегулюйте таз і повільно вдихайте і видихайте, тримаючи хребет прямим. Опустіть голову вниз і притисніть куприк до підлоги.
Сету Бандхасана
Ця асана регулює кров'яний тиск, активізуючи роботу нирок і заспокоюючи нервову систему. Ляжте на спину. Відведіть ноги назад до колін і підніміть стегна вгору. Шию тримайте на землі. Ця поза зміцнює м'язи сідниць, преса, ніг і плечей.
Вона регулює кров'яний тиск у нижній частині тіла і чудово підходить для щитовидної залози та схуднення.
Пашімоттанасана
Пашімоттанасана - ефективний засіб для зняття стресу, який нормалізує високий кров'яний тиск. Сядьте на підлогу і витягніть ноги перед собою так, щоб ступні торкалися одна одної. Сядьте прямо. Нахиліться повністю вперед, опустивши голову. Обхопіть ноги руками.
Це зменшить жир на животі, а також стимулює роботу нирок, печінки та матки.
Раніше OBOZ.UA писав про переваги повітряної йоги для здоров'я.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
14
25
28
24
0
13
27
10
