5 поз йоги, які допоможуть позбавитися від нудоти
Нудота - це неприємне відчуття, яке ви відчуваєте перед блювотою. Вона може виникнути внаслідок заколисування, прийому ліків, емоційного стресу, сильного болю, ранньої вагітності, харчового отруєння або захворювання жовчного міхура.
Однак певні асани йоги можуть допомогти впоратися з нудотою, освіжаючи та омолоджуючи організм, виводячи токсини та посилюючи кровообіг. Перевірте пози йоги від newsbytesapp.com, щоб позбутися нудоти.
Бадха конасана або поза метелика
Сядьте на підлогу, зігніть коліна і підніміть ноги. Торкніться колін і стоп, тримаючи ноги разом. Повільно відкрийте пах і опустіть коліна у відповідні сторони.
Дозвольте підошвам торкнутися одна одної, а великим і вказівним пальцями обхопіть великі пальці ніг. Затримайтеся на хвилину, витягніть ноги і розслабтеся.
Паванмуктасана або поза для вивільнення газів
Ця поза полегшить нудоту, спричинену кислотним рефлюксом. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Зігніть ноги вгору і підтягніть їх до грудей. Притисніть ноги до грудей і обійміть коліна.
Підніміть голову від підлоги, просунувши ніс між колінами. Зробіть глибокий вдих і затримайте його на 30 секунд. Повторіть п'ять разів.
Ваджрасана або поза діаманта
Цю позу йоги можна робити відразу після їжі. Вона полегшить проблеми з травленням, які можуть викликати нудоту. Встаньте на коліна і тримайте ноги з'єднаними, сидячи на п'ятах.
Покладіть долоні на коліна і тримайте хребет прямо. Подивіться вперед і зосередьтеся на своєму диханні. Затримайтеся в позі на хвилину і розслабтеся.
Бандхасана сет або поза моста
Ця йога-асана позбавить від періодичної та хронічної нудоти. Ляжте на спину, розставивши ноги на довжині стегон. Тримаючи руки біля себе, зігніть ноги в колінах.
Зігніть ноги вгору і підніміть таз, притиснувши голову до землі. Повільно прогніться назад і візьміться за п'яти. Зробіть п'ять-сім вдихів і розслабтеся.
Супта-вірасана або поза нахиленого героя
Станьте на коліна, розведіть ноги в сторони і сядьте між ними. Ступні тримайте назовні стегон, пальці ніг спрямовані назад. Повільно лягайте на спину, витягнувши руки над головою.
Затримайтеся в такому положенні на 20-30 секунд і повільно підніміть тіло за допомогою рук, щоб повернутися у вихідне положення.
Раніше OBOZ.UA повідомляв про пози йоги для боротьби з варикозом.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
