5 переваг кабачків для здоров'я, які роблять їх корисними

Кабачки належать до тієї ж родини, що й дині, огірки та цукіні. Хоча його використовують як овоч, ботанічно він класифікується як фрукт.

Окрім м'якого та свіжого смаку, ця їжа має багато переваг для здоров'я. Насправді, його використовують у багатьох ліках від застуди та болю. Про його переваги для здоров'я пише видання newsbytesapp.com.

Допомагає травленню

Кабачки багаті на воду, що робить дефекацію дуже плавною та комфортною. Він містить як розчинні, так і нерозчинні волокна, які є життєво важливими для кишечника.

У той час як нерозчинна клітковина збільшує об'єм випорожнень і допомагає їжі рухатися по травному тракту, розчинна клітковина живить бактерії, присутні в кишечнику. Це допомагає уникнути таких кишкових проблем, як закрепи та синдром подразненого кишечника.

Може знизити рівень цукру в крові

Згідно з дослідженнями, кабачки є низьковуглеводною альтернативою для людей, які хочуть зменшити споживання вуглеводів. Доведено, що низьковуглеводні дієти сприяють зниженню рівня цукру в крові та інсуліну, тим самим зменшуючи залежність від ліків.

Відео дня

Клітковина, що міститься в кабачках, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, запобігаючи його стрибкам після їжі. Вона також сприяє підвищенню чутливості до інсуліну.

Може покращити здоров'я серця

Численні дослідження показують, що люди, які споживають більше клітковини, мають нижчий ризик серцевих захворювань.

Оскільки кабачки багаті як на розчинну, так і на нерозчинну клітковину, включення їх у свій раціон може врятувати вас від багатьох серцевих захворювань. На додаток до цього, овоч також багатий на калій, який знижує високий кров'яний тиск, розширюючи кровоносні судини.

Корисний для очей

Кабачки багаті на антиоксиданти, зокрема лютеїн і зеаксантин. Дослідження показують, що ці антиоксиданти накопичуються в сітківці ока і допомагають поліпшити зір.

Насправді, це також зменшує ваші шанси страждати від вікової дегенерації жовтої плями, яка є основною причиною проблем із зором у людей похилого віку. Крім того, це також знижує ймовірність розвитку катаракти.

Може допомогти у схудненні

Якщо ви твердо вирішили схуднути у досить здоровий і природний спосіб, ви можете зробити це, додавши кабачки до свого раціону.

Кабачки багаті на воду і мають низьку щільність, що дозволяє надовго насититися і запобігає нездоровим перекусам. Цей зелений овоч втамовує голод.

Раніше OBOZ.UA писав про п'ять ключових переваг нуту для здоров'я,

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.