Актуально
Спільні тренування допоможуть покращити зв'язок з партнером та підтягнути форму. Джерело: pexels
Тренування іноді можуть здаватися буденними, особливо якщо ви робите їх регулярно. Один із способів побороти нудьгу - змінювати вправи і пробувати різні програми.
Інший - мати друга або партнера, з яким можна займатися. Заняття з другою половинкою вивільняють ендорфіни і пов'язують вас спільним бажанням бути у формі, наголошує видання newsbytesapp.com.
Передача присідань
Ви обоє повинні лягти на спину, зігнути ноги в колінах і поставити ступні на підлогу обличчям один до одного. Потім ви тримаєте в руках медичний м'яч, витягнутий вгору. Тепер одночасно виконайте присідання і передайте м'яч один одному, а потім опустіться назад на підлогу. Ваш партнер зробить те ж саме і передасть його вам.
Встаньте і схрестіть п'яти
Це веселий спосіб зробити віджимання привабливими. Для цього ви і ваш партнер повинні лягти на підлогу обличчям один до одного. Станьте в упор для віджимання, торкаючись долонями і пальцями ніг підлоги.
Віджимайтеся разом, а потім дайте один одному "п'ять". Переконайтеся, що енергія відповідає один одному. Потім повторіть вправу ще раз.
Відео дня
Перехресні стрибки
Перехресні стрибки - чудовий спосіб включити кардіо в тренування. Для цього станьте обличчям один до одного. Тепер ви обидва повинні заглибитися в положення випаду, тримаючи один одного за руки, як в армрестлінгу.
Потім поміняйтеся сторонами. Виконуючи цю вправу, не забувайте про швидкість.
Присідання з пістолетом
Присідання з пістолетом - це все про підтримку, баланс і силу. Присідання з пістолетом - це коли ви присідаєте на одній нозі, а іншу тримаєте прямо в повітрі. Партнери повинні стояти на відстані один від одного, праве плече на одній лінії. Праві руки повинні бути зчеплені разом.
Використовуючи один одного в якості балансу, ви маєте одночасно виконати присідання з пістолета. Потім поміняйтеся сторонами.
Планка з плесканням
Встаньте в стійку на високій дошці обличчям один до одного, тримаючи між руками приблизно дві ступні. Кожен з партнерів повинен підняти праву руку, ляснути нею по партнеру, а потім опустити назад.
Продовжуйте чергувати, роблячи те ж саме лівою рукою. Ви можете поступово збільшувати час, проведений у планці, доки не відчуєте себе комфортно.
Раніше OBOZ.UA писав про те, як потрібно тренуватися, щоб уникнути травм.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Силові тренування для початківців: до чого треба бути готовими
Як підготуватись до силових тренувань
Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими
Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Обов'язки у сім'ї: чому їх не цінують
Сімейне життя – це щоденна праця. У тому числі й фізичний. Як кажуть, "шлюб наполовину зменшує права кожного і подвоює обов'язки" (Л. Олкотт)
Переваги правильного харчування для організму: як правильно підтримати здоров'я
Чи впливає раціон на ваше життя
