5 видів бойових мистецтв для схуднення
Якщо цього разу ви хочете навчитися чомусь іншому, ніж традиційні фізичні вправи, ви можете обрати бойові мистецтва. Це чудові методи вправ, які допоможуть вам схуднути, навчившись захищати себе.
Крім ефективного тренування всього тіла, бойові мистецтва також допомагають зняти стрес і набути впевненості в собі. П'ять видів бойових мистецтв для схуднення підготувало видання newsbytesapp.com.
Карате
Якщо ви хочете тренувати все тіло, але ненавидите ходити до спортзалу, то карате - найкраще бойове мистецтво, яке ви можете обрати. Карате зміцнить ваші основні м'язи та покращить серцево-судинну систему.
Воно включає в себе прийоми самозахисту, такі як удари, блоки, удари ногами, підніжки та перекидання супротивника. За 30-хвилинне заняття карате можна спалити близько 280 калорій.
Дзюдо
Дзюдо, яке вважається інтенсивною формою бойового мистецтва, допомагає спалювати зайві калорії і спрощує шлях до схуднення. Ця техніка самозахисту передбачає знищення суперника шляхом утримання, блокування, кидків та контролю над ним.
Дзюдо чудово підходить для підвищення витривалості, розвитку аеробної фізичної форми та сили. Засноване в Японії, воно також діє як чудовий засіб для зняття стресу.
Бокс
Бокс - одне з найстаріших і найвідоміших бойових мистецтв і є чудовим високоінтенсивним тренуванням, яке розвиває силу всього тіла. Бокс тренує прес, верхню і нижню частину тіла, оскільки тренування включає біг, удари, стрибки на скакалці і спідбол.
Кардіо-бокс дозволяє спалювати в середньому 350-450 калорій на годину. Бокс також вчить рішучості, дисципліні та самоконтролю.
Каларіпаятту
Каларіпаятту - один з найдавніших видів бойових мистецтв, який виник у Кералі в 4 столітті нашої ери. Це бойове мистецтво було розроблене для індійського поля бою і засноване на рухах тварин, таких як змії, леви, тигри та слони.
Поєднання кардіотренувань, вправ на гнучкість і швидких рухів допомагає схуднути і покращує гнучкість тіла.
Кунг-фу
Високоінтенсивна форма бойового мистецтва, кунг-фу виникла близько 400 років тому в Китаї і була широко популяризована такими акторами, як Брюс Лі, Джет Лі та Джекі Чан. Вона допомагає ефективно схуднути, тому що цей вид мистецтва передбачає постійні рухи, такі як удари кулаками, ногами, стрибки та сальто.
Кунг-фу тонізує м'язи та зміцнює серцево-судинну систему, а також навчає самообороні та дисципліні.
Раніше OBOZ.UA писав, як включити фізичну активність в життя.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
