5 висококалорійних фруктів для набору ваги
У вас склалося враження, що фрукти можуть допомогти лише тоді, коли ви намагаєтеся схуднути? Що ж, настав час внести ясність.
Хоча фрукти не стоять на першому місці в нашому списку, коли ми думаємо про те, як набрати вагу, є кілька фруктів з високим вмістом калорій і необхідних мінералів. Вони допоможуть вам набрати вагу природним шляхом. Про 5 таких продуктів пише видання newsbytesapp.com.
Банани: поживні та ситні
Якщо ви намагаєтеся набрати вагу природним шляхом, банани - ідеальний фрукт для включення у свій раціон.
Цей висококалорійний фрукт містить калій, магній, вуглеводи, вітамін B6, клітковину, електроліти і білок, а також полегшує м'язові спазми, що робить його чудовим перекусом після тренування. Один банан середнього розміру містить близько 119 калорій. Ви можете додавати їх у смузі та вівсянку.
Манго: король фруктів
Насичений необхідними поживними речовинами, такими як мідь і вітаміни А, В і Е, манго є висококалорійним фруктом і містить достатню кількість вуглеводів, що робить його ідеальним для набору ваги.
Він також має фруктозу, що робить його висококалорійним. Одна чашка манго містить близько 99 калорій. Ви можете додавати манго в салати, йогурти або смузі, щоб набрати вагу природним шляхом.
Авокадо: повний корисних жирів
Насичений великою кількістю корисних жирів, харчових волокон і необхідних поживних речовин, авокадо - це екзотичний фрукт, який може допомогти вам набрати вагу.
Він також містить вітаміни, мінерали та кілька рослинних сполук, які мають численні переваги для здоров'я. Один авокадо середнього розміру містить близько 162 калорій. Ви можете додавати авокадо до смузі чи молочних коктейлів або їсти тости з авокадо вранці на сніданок.
Кокосове м'ясо: освіжаюче і корисне
З високим вмістом жирів і вуглеводів, кокосове м'ясо не тільки допомагає вам набирати вагу природним шляхом, але й має низку переваг для здоров'я. Воно багате на фосфор і мідь, які дуже корисні для ваших кісток.
Одна чашка тертого кокосового горіха містить 283 калорії. Ви можете додавати його до фруктових салатів, картоплі фрі та смузі, щоб збільшити кількість калорій.
Фініки: висококалорійний суперфуд
Фініки, один з найкращих фруктів для набору ваги, - це плоди фінікової пальми, багаті міддю, марганцем, вітаміном B6 і залізом. Ці високоенергетичні фрукти містять природні цукри, які допомагають набрати вагу.
У 100 грамах фініків міститься 277 калорій. Ви можете фарширувати фініки кокосовим та мигдальним маслом, щоб отримати здоровий, багатий білками, висококалорійний перекус.
Раніше OBOZ.UA писав про те, яку шкірку овочів і фруктів дозволено споживати.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
