Чи безпечно займатися спортом натщесерце: відповідь дієтологів

Останніми роками все більше людей почало займатися спортом, хтось заради задоволення, а хтось задля отримання тіла мрії. Суперечливим залишається їжа – чи потрібно їсти перед тренування, чи можна займатися натщесерце?

Детальніше про це розповіли в health. Загалом вправи натщесерце безпечні для більшості людей. Проте в деяких випадках це може мати певні побічні ефекти.

Дієтологиня Джен Ропер зауважила, що під час тренування на порожній шлунок можна відчути запаморочення.

"Якщо це тривале кардіо, ви потенційно можете знепритомніти, тому, якщо ви зазвичай відчуваєте побічні ефекти від низького рівня глюкози в крові, ви можете уникнути кардіо натщесерце", – сказала вона.

Психіатриня з харчування Ума Найду зазначила, що люди, які не хворіють на діабет чи реактивну гіпоглікемію, можуть безпечно займатися спортом натщесерце.

"Хтось із діабетом 2 типу може не справитися добре з кардіо натщесерце, коли прокинеться вранці, оскільки це може підвищити резистентність до інсуліну", – пояснила Найду.

У результаті, вибір на користь тренування натщесерце залежить від особистих уподобань, тривалості й інтенсивності запланованої фізичної активності. Зокрема, високоінтенсивні та довготривалі тренування будуть ефективніші, якщо заздалегідь поїсти. Адже під час голодування глікоген та глюкоза в крові понижуються, а тому важче підтримувати високу інтенсивність під час фізичного навантаження.

Відео дня

Ба більше, важливий не лише сам прийом до тренування, але й після, адже це допомагає мʼязам відновитися.

Раніше OBOZ.UA розповів про пози в йозі, які допоможуть позбутися стресу та тривоги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.