Чим більше ви тренуєтеся, тим більше відпочиваєте: думка експерта

Редакція OBOZ

13.02.2024 13:1513.02.2024 13:15

Чим більше ви тренуєтеся, тим більше відпочиваєте: думка експерта

Відпочинок від тренувань цілком можна вважати їх невід'ємною частиною

Джерело: pexels

Якщо після тренування ви маєте бажання відпочити, ви не самі. Останні дослідження показують, що чим більше люди займаються вправами, тим більше часу вони потребують для відпочинку.

Дослідження, опубліковане в журналі Current Nutrition Reports, розкриває, що навіть активні люди можуть зазнавати перешкод у схудненні через зменшення фізичної активності у повсякденному житті. Про це повідомляє видання newsbytesapp.com.

Нефізична активність

Аспірант Джулі Марвел Мансфельдт, автор дослідження з Копенгагенського університету, підкреслює важливість розуміння "нефізичної активності" - таких дій, як прогулянки або їзда на велосипеді, які можуть впливати на наше здоров’я.

Результати дослідження

Мансфельдт провела системний аналіз 24 дослідницьких статей, які вивчали рівень щоденної фізичної активності людей як до, так і після занять різними видами структурованих режимів вправ.

Дослідницька група виявила, що люди, які більше прихильні до регулярного режиму тренувань, швидше за все, будуть "відпочивати" та уникати інших, неструктурованих щоденних фізичних навантажень, таких як підйом по сходах.

Перешкоди для схуднення

Відпочинок може стати перешкодою для схуднення. Здається, кількість регулярних фізичних вправ, які людина отримує, має великий вплив на те, чи зможе вона успішно схуднути.

"Якщо ці дії раптово припинити, загальні щоденні витрати енергії будуть меншими, ніж очікувалося, і, отже, втрата ваги буде значно меншою", — наголошує Мансфельдт.

Дієтичні компенсації

"Люди регулюють споживання калорій залежно від того, як вони почуваються після занять фізичними вправами. Наприклад, якщо їм не подобався біг, вони згодом збільшували споживання енергії, що є прикладом дієтичної компенсації — і це потенційно також вірно для фізичних навантажень, не пов’язаних із фізичними вправам", — каже Мансфельдт.

Дослідження показало, що в усіх вагових групах чоловіки та жінки зменшили фізичну активність, пов’язану з фізичними вправами.

Раніше OBOZ.UA розповів про те, які корисні звички покращують життя та здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.