Що буде, якщо людина почне щодня бігати: зміни, які зʼявляться
Деякі люди надають перевагу ранковій пробіжці. І це правильно, оскільки вона позитивно впливає на організм людини.
Про це повідомили в asics. Експерти зауважили, що біг змінює людини – від підвищення витривалості до покращення ментального здоровʼя.
Перевагу бігу:
Покращення здоровʼя серця
У людини, яка регулярно бігає, знижується рівень холестерину та артеріальний тиск, що позитивно впливає на серце.
Поліпшення метаболізму
Метаболізм впливає на здатність організму спалювати калорій або зберігати їх. Чим швидший метаболізм, тим менша ймовірність накопичення жиру. Саме біг пришвидшує його.
Вплив на мозок
Біг не лише допомагає підтримувати людину у фізичній формі, але й покращує когнітивні здібності. Згідно з дослідженнями, регулярні фізичні вправи, зокрема біг, можуть покращити памʼять та захистити від деменції та хвороби Альцгеймера. Також біг підвищує рівень серотоніну у мозку, бореться зі стресом.
Допомога у схудненні
Біг допомагає худнути. Коли людина тренується, вона спалює більше калорій, ніж зазвичай. Це в результаті допомагає позбутися декількох кілограмів.
Перевага для психічного здоровʼя
Згідно з численними дослідженнями, біг допомагає побороти депресію, тривогу та інші розлади, повʼязані з настроєм. Також біг може допомогти зменшити стрес та призвести до появи кращого сну.
Раніше OBOZ.UA розповів, які вправи допоможуть покращити поставу.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
