Що буде, якщо грушу їсти щодня: її вплив на організм
Груші популярні в багатьох країнах через свій смак та поживну цінність. Зокрема, цей фрукт є хорошим джерелом вуглеводів, клітковини, вітамінів і мінералів.
Про це повідомили в health. Зокрема, клітковина сприяє здоровʼю травлення та регуляції рівня цукру в крові, а антиоксиданти можуть протистояти хронічному запаленню.
Користь від груші:
Покращення травлення
Груша містить клітковину, яка важлива для травлення. Зокрема, вона допомагає помʼякшити стілець та додати до нього обʼєм аби запобігти запору. Також клітковина сприяє поліпшенню мікробіому кишківника, який впливає не лише на травлення, але й імунне й психічне здоровʼя.
Зменшення ризику діабету
Згідно з метааналізом, споживання яблук та груш повʼязане зі зниженням ризику діабету другого типу на 18%. Ба більше, груші містить флавоноїди, тип антиоксидантів. Флавоноїди повʼязані зі зниженням ризику діабету. Клітковина може допомогти зменшити стрибки рівня цукру в крові.
Запобігання запалення
Шкірка груші є хорошим джерелом антиоксидантних і протизапальних сполук, зокрема фенольних кислот, флавоноїдів. Фітонутрієнти допомагають нейтралізувати вільні радикали, аби запобігти оксилюваному стресу, який викликає запалення, повʼязане з раком, серцево-судинними захворюваннями, діабетом, хворобою Альцгеймера, Паркінсона та деякими захворюваннями очей.
Покращення кардіометаболічного здоровʼя
Згідно з дослідженням 2019 року, щоденне вживання груш покращує кардіометаболічне здоровʼя. Зокрема, в учасників спостерігалося поліпшення систолічного артеріального тиску, пульсового тиску та зменшення окружності талії. Тоді як клітковина допомагає запобігти споживанню організмом деякого дієтичного холестерину та жиру.
Раніше OBOZ.UA розповів, як покращити здоровʼя за допомогою бананів.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
