Що робити, коли хтось порушує ваш спокій? Захистіть свою нервову систему

Ніщо не повинно мати пріоритет над нервовою системою. Досягнення емоційної рівноваги має важливе значення для щоденного психічного стану, оскільки це впливає на наш загальний душевний комфорт. Хоча такі фактори, як сон, дієта та догляд за собою відіграють важливу роль у формуванні нашого емоційного здоров'я, наша взаємодія з іншими людьми також має значення.

Як розповідає Free Press Journal, цілком нормально не мати позитивних асоціацій чи симпатії до когось в певні моменти нашого життя. Люди прив'язані до моральних цінностей, засвоєних моделей поведінки та культурних впливів. Якщо ви знаходите цінність у тому, щоб виглядати доброю людиною, але вам хтось не подобається або ви вороже реагуєте на когось, це може викликати почуття провини та сорому.

Подібно до того, як роботодавець, який цінує збереження позитивного робочого середовища, повинен приймати складні рішення, такі як звільнення ненадійних членів команди, встановлення меж і визначення пріоритетів нашого емоційного благополуччя є не менш важливим. Ви не зобов'язані бути добрими чи милими з усіма постійно. Ми всі маємо обмежені емоційні ресурси, і важливо не вичерпувати їх, керуючи очікуваннями інших людей.

Відео дня

Щодня керувати сильними емоціями може бути складно, особливо коли для особистісного зростання необхідно приймати суперечливі рішення. Наприклад, рішення розірвати романтичні стосунки спочатку може принести полегшення, але почуття провини, що виникає після цього, може затьмарити наші судження. У ці моменти дискомфорту важливо дозволити існувати двозначності. Нормально ставити собі питання, сумніватися у прийнятих рішеннях і шукати виходу.

Пам'ятайте, що в першу чергу ми повинні дбати про свою нервову систему. Уникайте надання оманливого або помилкового значення кожному чуттєвому сигналу, що надходить від нашого тіла. Емоційний інтелект, як пояснює психолог Ліза Барретт, передбачає знання того, коли не варто будувати непотрібні наративи навколо наших почуттів.

Дозвольте собі відчувати емоції, не підкоряючись звичним сценаріям, нав'язаним поп-культурою чи вихованням. Визнайте свої почуття, якщо це необхідно, не надаючи їм великого значення. Водночас, знайдіть способи відволіктися від емоцій, наприклад, через фізичні вправи або танці, щоб ви могли швидко перейти до наступного моменту, не зациклюючись на них.

Раніше OBOZ.UA розповів, як різні напої впливають на здоров'я мозку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.