Що робити при низькому артеріальному тиску: продукти та напої, що допоможуть

Небезпечним для здоров'я людини є не лише високий, але й низький артеріальний тиск. Ідеальним показником АТ вважається 120/80 мм рт. 

Про це повідомило видання NewsBytes. При низькому артеріальному тиску спостерігаються запаморочення, слабкість, нудота, проте його можна контролювати за допомогою певної дієти.

Що варто споживати при низькому артеріальному тиску:

Пийте більше рідини

Однією з причин низького артеріального тиску є зневоднення. Тому важливо пити не менше восьми склянок води на день. 

Напої, що містять кофеїн

Кава або чай можуть допомогти підвищити артеріальний тиск. Тому ці напої важливо пити, якщо ви відчуваєте слабкість або запаморочення. Проте кофеїн забезпечує лише короткострокове полегшення.

Продукти, багатів вітаміном В12

Дефіцит вітаміну В12 може призвести до анемії, що знижує рівень артеріального тиску. До продуктів, що містять цей вітамін, відносяться яйця, сир, йогурт, молоко та нежирне м'ясо.

Збалансоване споживання солі

Відео дня

Надмірне споживання солі призводить до високого тиску та навпаки. ВООЗ стверджує, що в щоденному раціоні повинні бути принаймні одна чайна ложка солі (на додаток до природних солей, отриманих із фруктів та овочів). 

Листя тулсі

Листя тулсі містить велику кількість калію, магнію та вітаміну С, які регулюють рівень артеріального тиску. Крім цього, воно має антиоксиданти – евгенол – що контролює АТ та знижує рівень поганого холестерину. 

Раніше OBOZ.UA розповів, як обрати правильні інгредієнти для корисних бутербродів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.