Що відбувається з організмом, коли ви п'єте забагато води

Редакція OBOZ

22.02.2024 12:1522.02.2024 12:15

377

Що відбувається з організмом, коли ви п'єте забагато води

Залишайтеся гідратованими, але не перестарайтеся

Джерело: pexels

Вода є фундаментальним елементом нашого існування. Вона підтримує нас бадьорими, молодими та здоровими.

Однак, надмірне вживання води може мати і негативні наслідки для організму. Зокрема, призвести до водної інтоксикації. Видання newsbytesapp.com пояснює, що трапляється, коли ви заливаєте свій організм занадто великою кількістю води.

Водна інтоксикація

Вживання занадто великої кількості води може розбавити основні електроліти, такі як натрій, у нашій крові. Це призводить до стану, який називається гіпонатріємія. Вона виникає, коли рівень натрію падає нижче 135 мілімоль на літр.

Натрій допомагає збалансувати рідину всередині і зовні наших клітин, але надмірне споживання води може спричинити набряк клітин. Коли це впливає на клітини мозку, це стає серйозною і потенційно небезпечною для життя ситуацією.

Симптоми

Вживання занадто великої кількості води може спричинити набряк клітин мозку, що призводить до головного болю, нудоти та блювання. У важких випадках це може привести до м'язової слабкості, високого кров'яного тиску, сплутаності свідомості та ускладненого дихання.

Накопичення мозкової рідини називається набряком головного мозку і може вплинути на центральну нервову систему. В екстремальних ситуаціях водяна інтоксикація може призвести до судом, пошкодження мозку, коми і навіть смерті.

Забагато води – це скільки?

Згідно з дослідженням 2013 року, нирки можуть виводити 20-28 літрів води на добу, але не більше 0,8-1,0 літра на годину. Пити більше цього може бути шкідливо. Автори дослідження припускають, що симптоми гіпонатріємії можуть з'явитися, коли людина випиває 3-4 літри води за короткий проміжок часу.

Хто в зоні ризику?

Хоча ми можемо свідомо не зловживати водою, водна інтоксикація часто спостерігається у людей, які беруть участь в інтенсивних фізичних навантаженнях. Спортсмени можуть несвідомо споживати надмірну кількість води, намагаючись залишатися гідратованими та підвищити свою продуктивність.

Правильна кількість

Кількість води, яка вам потрібна, залежить від таких факторів, як вік, вага, рівень активності та клімат. Як правило, дорослим рекомендується випивати від двох до чотирьох літрів води на день.

Але прислухайтеся до сигналів свого організму і пийте, коли відчуваєте спрагу. Залишайтеся гідратованими, але не перестарайтеся. Якщо ви не впевнені, зверніться до лікаря за індивідуальною порадою.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про поради, які допоможуть вам здійснювати розумне споживання води.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.