Що таке детокс-дієта: відокремте правду від реклами

Детокс-дієти стали популярною темою у сфері здоров'я та гарного самопочуття, проте при оцінці їх ефективності необхідно відокремлювати правду від вигадки. Незважаючи на заяви про виведення токсинів з організму та покращення здоров'я, важливо зазначити, що детокс-дієтам не вистачає наукових доказів, що підтверджують їхню користь. Newsbytesapp розповів про це докладніше.

Що таке детокс-дієта

По суті це короткостроковий дієтичний підхід, спрямований на допомогу організму у виведенні токсинів. Як правило, такі дієти починаються з періоду голодування, за яким слідує строгий режим харчування, що включає фрукти, овочі, фруктові соки та воду, часто з додаванням трав та чаїв. Прихильники детокс-дієт вважають, що таке поєднання допомагає виводити токсини через кал, сечу та піт, а також покращує кровообіг та забезпечує харчування.

Як працює детокс

Хоча детокс-дієти можуть заохочувати споживання продуктів з високим вмістом поживних речовин, таких як фрукти, овочі та пісні білки, які містять необхідні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що підтримують загальний стан здоров'я, немає жодних наукових підстав вважати, що вони необхідні для детоксикації.

Більш того, переваги, які зазвичай асоціюються з детокс-дієтами, такі як очищення крові, виведення токсинів або довгострокове зниження ваги, не мають конкретних доказів.

Відео дня

Недостатні докази

Переваги детокс-дієт, добавок чи напоїв не підтверджені дослідженнями. Коли йдеться про втрату ваги, успіх в основному короткостроковий, оскільки ці дієти зазвичай припускають низькокалорійне споживання рідин та соків замість твердої їжі. В результаті, як тільки людина повертається до свого звичайного режиму харчування, втрачена вага зазвичай набирається знову.

Самоочищення

Насправді наш організм має дивовижну здатність очищатися самостійно, не вдаючись до детокс-дієт. Властивості організму системи детоксикації дуже ефективні, і екстремальні дієтичні зміни не завжди сприяють цим процесам. Навпаки, довгострокове здорове життя важливе для загального самопочуття.

Консультації

Перш ніж приступати до будь-яких серйозних змін у раціоні, завжди рекомендується проконсультуватися з дієтологом чи лікарем. Вони можуть дати індивідуальні рекомендації та переконатися, що прийняті рішення щодо харчування відповідають індивідуальним цілям та вимогам здоров'я.

Раніше OBOZ.UA розповів, чи можна їсти готові до споживання страви.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.