Йога для обличчя: досягніть сяючої шкіри
Чи знали ви, що певні вправи йоги можуть допомогти вам досягти молодості та сяйва шкіри? Як розповідає News Bytes, окрім виконання асан, важливо дотримуватися збалансованої дієти, багатої на фрукти та овочі.
Какасана
Какасана, також відома як поза ворона, без особливих зусиль приносить відчуття рівноваги у ваше тіло. Щоб виконати цю асану, плавно нахиліться вперед, поставивши долоні перед стопами. Зігніть руки в ліктях, а коліна покладіть на зовнішню сторону рук. Слідкуйте за тим, щоб ваша спина залишалася паралельною підлозі. Сфокусуйте погляд вгору і знайдіть рівновагу, поступово відриваючи стопи від землі. Какасана зміцнює зап'ястя, підвищує гнучкість і дарує відчуття легкості.
Мантра"Ом"
Мантра "Ом" – це проста, але потужна йогічна техніка. Знайдіть спокійне місце, заплющте очі і м'яко вимовляйте священний звук. Ця практика допомагає мінімізувати мімічні зморшки, сприяючи внутрішньому сяйву, яке випромінюється через шкіру. Крім того, повторення "Ом" допомагає зменшити стрес і викликати стан спокою у вашому тілі.
Халасана
Халасана, яку також називають позою плуга, заспокоює розум. Ляжте на спину, поклавши долоні поруч на підлогу. Підніміть ноги вгору, утворюючи з тілом прямий кут, задіюючи м'язи живота. Поступово і плавно опускайте ноги за голову, використовуючи долоні для підтримки попереку і м'якого впливу. Виконання Халасани покращує метаболізм, одночасно виводячи токсини з організму, сприяючи здоровому кольору обличчя.
Бхуджангасана
Бхуджангасана, відома як поза кобри, пропонує ефект підвищення настрою, а також користь для шкіри. Покладіть долоні на землю, вирівнявши лікті, і зробіть паузу на мить. Вдихніть, відриваючи грудну клітку від землі, м'яко відкидаючи плечі назад. Тримайте нижні ребра на одному рівні з підлогою і стежте за тим, щоб шия зберігала нейтральне положення, не напружуючись. Регулярна практика Бхуджангасани підвищує еластичність шкіри, сприяючи її пружності, і водночас піднімає настрій.
Раніше OBOZ.UA повідомляв про 5 поз йоги для зменшення стресів та тривоги.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
